こんにちは
皆さんは毎朝、起きてからお仕事に出かけるまで
学校に行くまで、どんな時間を過ごされていますか
アーユルベーダでは、朝の時間を余裕を持って
早く起き、有効に使うように勧めています
特に冬のお散歩は健康で美しい体が作れるので
寒くて最初は辛いかもしれませんが
チャレンジして下さい
慣れると寒さに強い元気な体になります
朝6時～10時まではカパの増えやすい時間帯です
（ヴァータ、ピッタ、カパを詳しく知りたい方は以前の
ブログをご覧ください）
この３つのドーシャは「似たものが似たものを増やし
異なったものが異なったものを減らす」という法則が
有りますのでカパの時間帯に何時までも寝ているのは
カパを憎悪させてしまいます
朝、起きて眠さや重さ、だるさを感じるのは、
前の日の夕食で栄養をつけたカパ・ドーシャが
寝ている間には活用されず体の組織内に
蓄積するため感じるものです
なので出来るだけ朝は6時～7時くらいに起きて
カパを減らすのが理想的なのです
運度は消化力（アグニ）を高め体の疲労や
精神的な疲労、口の渇き、暑さや寒さへの耐性を
つけてくれます
もちろん、老化も予防してくれるので良い事だらけです
ただ、起きてすぐハードな運動は体に良くありません
朝は運動中の心臓死が最も多い時間帯だそうです
過度の運動はヴァータを悪化させ、食欲不振や口渇
嘔吐や出血、めまいなどを引き起こします
なので、年齢を問わず安全にできる運動として
「お散歩」をおすすめします
朝食の前の散歩は食欲を増進させ肥満を予防し
感覚器官や精神を新鮮に保ち健康状態を
良好に保ってくれます
朝、太陽に当たると体内時計も整えてくれるので
時間に合った生活を体が認識します
20分～30分手を大きく振りながら、少し早足で
歩きましょう
この時期は日焼け止めを塗って水分を持って
帽子とサングラスをかけて歩きましょうね
あまり朝から暑すぎる日は避けた方が良いです
そして体力の半分程度でやめましょう
20分～30分というのは目安で人により体力は違います
息がハーハーと弾んで来て口渇を感じ、
背中や額、鼻などにうっすら汗をかいて来たら合図です
体力の無い感じや、消耗感を感じたらそれ以上は
控えて下さいね
週末にまとめてハードな運動などをしては
体もビックリして悲鳴を上げてしまいます
散歩のような軽い運動をしばらく続け
「体力がついてきた」と感じたら
少しずつ運動量を増やすのは良いでしょう
私自身、朝が苦手ですが、早く起きて散歩を
した日は、その日、一日体が軽く感じます
行動力や判断力も増すので充実した一日を送れます
健康で充実している女性は美しいですよね
皆さんも朝の軽い散歩で一日を活性化して
充実した毎日を送って下さいね
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