こんにちは
最近は昼間はとっても暖かいのに
夜になると冷え込んで冬が近づいてきたな・・・
と思う今日この頃ですが
皆さま、風邪などひかれていないでしょうか
今日はストレスのお話です
皆さまはどの様にストレスを解消されていますか
趣味に没頭する方もいらっしゃるでしょうし
休息を取る方もいらっしゃると思います
ストレスには精神的に感じる心のストレスと
肉体が感じる体のストレスが有りますよね
成人病の原因でも心のストレスは原因の一つと考えられたり
ストレスによって疲労感や肩こりや頭痛、胃腸の障害や
不眠、風邪をひきやすくなったり
飲酒や喫煙を過剰にしてしまい食生活を乱す
など行動の面でも、誤った行動を起こしがちになります
1人でいる事が多い方の方が過食になる傾向が強いそうです
寂しさというストレスから過食に走ってしまうそうです
解消しきれないストレスは体と同じように
心にもアーマ（毒素、未消化物）を作ります
そうならない為にも心と体の老廃物は
きちんと消化させて行く事が大切だと思います
アーユルヴェーダではある程度の心のストレスは
人格を鍛えるためにも必要だと教えています
確かに何の我慢もストレスも無い環境で生きていたら
人は自分に甘い生き物ですから
強く障害に打ち勝つ力は身に付きませんよね
辛い、苦しい事があったら、そのストレスと
立ち止まって向き合う事で何か抜け出せるかを
模索して人の心は強くなっていくのだと思います
しかし、心では解消しきれないストレスは
体にとっても色々な害を及ぼします
こうした心と体のストレスをどう解消したら良いか・・
人により方法は様々だと思いますが
アーユルヴェーダで良いと言われている方法を
幾つかご紹介しますので参考にして
取り入れて頂けたらとおもいます
第一にアーユルヴェーダで神経系を司るドーシャは
ヴァータです
（アーユルヴェーダの体質ヴァータ、ピッタ
カパを詳しく知りたい方は今月の最初のブログをご覧ください）
ヴァータのバランスを整える生活を
心掛けてあげると心のバランスも保ちやすいです
まずは風の性質を持つのでこれからの時期、特に
体を冷やさない様にしてあげる事が大切です
ヴァーアはこれからの季節、
最もバランスを崩しやすいドーシャです
半身浴や体の温まる食事、温かい服装を
心掛けて下さい
体を温める事はストレスにはもちろん
肩こりや頭痛にも良い作用をします
長時間、寒い風に当たったりしてはヴァータを乱します
ヴァータは不規則な性質も持っているので
不規則な生活はヴァータをどんどん悪化させます
規則正しい生活をする事で過った食生活や
ストレスを軽減して行くことが出来ます
これはストレスが溜まり精神的に不安定になりがちな時
とっても有効です
食事の時間や睡眠の時間などにも出来るだけ
規則性を持たせる事で体のリズムが整います
ストレスを感じる時ほど規則正しい生活を心掛けて下さい
そして心身を浄化する為にも
食事も消化の良い物を食べるようにしましょう
ヴァータには乾燥する性質も有りますので
温かくて適度に油分を含む食べ物を取るようにしましょう
スープなどが栄養が有ってお勧めです
クミンやクローブ、ショウガやシナモンなど
体を温めるスパイスを一緒に取るのもお勧めです
そして、お店でしているハーブオイルを使った
アビヤンガ（マッサージ）も心と体を浄化する
大きなポイントになります
アビヤンガを行い発汗をする事で
体内のアーマ（未消化物、毒素）を汗や尿で
体外に排出させていきます
ハーブオイルはしばらく体に留まって
化学物質や老廃物を排出する働きをしてくれますので
定期的に行うと体内にアーアをためない体になります
心と体のストレスにもとっても有効ですので
定期的に受けられるとベストです
お家でのケアとしてもオイルを使いマッサージを
する事はとっても有効です
毎日は無理でも定期的に行うとリラックス効果もあり
ストレスも軽減されるでしょう
そして先日、お伝えした呼吸法や
ヨーガなどで心を浄化してあげると良いでしょう
深い呼吸は深いリラクゼーションをもたらしてくれるので
ヨーガや呼吸法を行うだけでも
心がとっても落ち着きます
現代の方は呼吸が浅い方が多いそうです
ゆっくりと深く呼吸をすると全身に
酸素が行き渡り脳も活性化されます
皆さんもイライラしてストレスを上手に解消出来ない時
是非、参考にした生活をしてみて下さい
美しくいる為にも必要以上のストレスを
軽減して気持ちの良い生活を送って下さいね
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