こんにちは
昨日はご自分に合った運動量のお話をしましたが
実際に皆さんはどんな運動を普段されていますか
最近はウォーキングをされている方が
とっても多い気がします
景色を眺めながら歩くのは慣れてくると楽しいものですよね
FlowArtsのお客様はアーユルヴェーダにも詳しく
ヨーガをされている方も多くいらっしゃいます
何年か前からヨーガで肩こりが無くなったという方も
多く耳にするようになりました
私自信もアーユルヴェーダを学び始め
ヨーガについて学ぶ機会が増えました
と言ってももちろん素人で朝や
お店を閉めた後に一人でこっそりやっています
と言うのも仕事柄、どうしても腰に負担がかかりやすく
体もこったり固くなりがちで
小さなころから体が固いのもありそれが悪い姿勢や
コリを更に悪化させていると感じる様になったからなんです
ヨーガは呼吸法によってエネルギーの消費量は
下がるので上手な方ほど物理的には
運動にはならないとも言われています
ただ深い呼吸を知る事で心を落ち着かせるので
太る原因になるストレスによる過食を防げます
これによって痩せる方が多いようです
運動では筋肉量を増やし肺を強くしたり
体を柔軟にしたり関節を強くしたりという効果が
得られますがヨーガでも同じ効果が期待できるようです
最初は「私は体が固いから無理」と私も思っていたのですが
知り合いのインストラクターさん曰く
「体の固さは関係ない」そうです
誰にでもできると言う事なんですね！
実際に最初はお手本と同じポーズを完璧に
真似するのは無理だと思います
ただ体の固い方でも少しずつそのポーズに
近づける様にゆっくりとした呼吸で
出来るところまで伸ばします
こうしていると徐々に筋肉が上手に伸ばされて
完成の形に近づいてくると言います
正直、私は毎日必ず出来ていなく
完璧にポーズの出来るほど体も柔らかくなっていませんが
変化は感じる様になりました
深い呼吸は朝の自分の体を浄化してくれる様に
心を落ち着かせてくれますし
体を動かした後はある所まで行くと
フワっと体が軽くなる感じをおぼえる様になりました
（次の日筋肉痛になったりもしますが。。。( ´艸｀)）
コリによって首や肩周りに痛みを感じていたのですが
痛みが徐々に無くなりました
姿勢も背筋が伸びる様になったので
更に猫背にならない様心掛けています
続ける事で不眠や便秘、コリや疲労感などを
軽減していけます
最近はヨーガの本も沢山出ているのでじっくり
コツをつかみながら一人でやる事も可能ですよね
皆さんもヨーガを始めて心と体のバランスを
整えてみてはいかがでしょうか
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