こんにちは
昨日は適度な食事の回数のお話をしましたが
今日は適度な運動量についてのお話です
ダイエットには運動は付き物ですよね
「よし、今日から本格的なダイエットのため運動しよう」
と言う方や「健康維持のために」と言う方も
以外にやると決めた時は
体調と相談せず無理して運動をしがちですよね
無理な運動はヴァ-タを乱し栄養が行き渡るのを阻害し
それによりアーマ（未消化物、毒素）を作り
老化を促す原因になります
酷いと熱や吐き気、めまいや出血を引き起こす事もあります
朝の無理な運動により脳梗塞や脳内出血
心臓病などで事故が起こる発生率は高いそうです
せっかく体のためにした事で倒れてしまっては
本末転倒ですよね
そうならない為にもご自分の気持ちの良い
体に良く作用する運動量をまずは知ることが
とっても大切だと思います
運動によって筋肉がつくとアグニ（消化力）が良くなり
疲労感を感じる事が無くなってきます
寒暖差やのどの渇き、空腹や精神的なストレスに
打ち勝つ力が備わります
それと同時に運動は新陳代謝を活発にし
消化、吸収を促してくれるので
間違った食事により体にアーマ（未消化物、毒素）が
蓄積されるのを防いでくれます
では実際に適度な運動量は？
というと体力の半分です
ご自分の体力の半分では「大した運動にならないのでは？」
と思う方もいらっしゃると思いますが
運動は1度にすればするほど変わるという事は有りません
この体力の半分の量の運動を出来るだけ
毎日してあげる事の方がよほど効果的なのです
これは1人1人運動の量が違う事をさします
歩き始めて10分くらいで体力の半分になって
これからなのに。。と思う方もいるでしょう
普段から運動をされている方はもっと長いでしょう
体力の半分を図る目安は
鼻での呼吸では足らず口で息をし始めたり、
わきの下や関節にじんわりと汗をかいてきた頃が目安です
ここで止めましょう
これからの季節は運動を勧められる季節です
夏の猛暑で体のバランスを崩していらっしゃる方も多いはずです
寒くなって来ましたが朝の朝食前に適度な運動を
するのはダイエットにもアンチエイジングのためにも
もちろん健康維持のためにもとっても効果的です
ただ、極度に疲労していたり、怪我をしている方
めまいのする方などは運動を控えて
休息を取る事をお勧めします
食後すぐの運動や言うまでも有りませんが
飲酒をしている方も運動は勧められません
また血管、リンパ管、消化管などの
シュロータス（経路）の内部の流れは
日中の方が活発で夜は鈍くなります
この状態での運動は体に負担がかかります。
朝はシュロータスがだんだん開いて活発に
なり、生理機能も整うので朝の運動は、
昼の判断力、理解力、行動力をバックアップしてくれます。
出来たら朝、朝食の前に軽い運動が出来ると良いです。
どうしても夜しか運動出来ない人は夕食前に軽く
散歩をするのが良いです
皆さんもご自分の適度な運動量を知って
強くしなやかな体を作り毎日をお過ごしください
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