こんにちは
最近、ダイエットをしたいというお客様に
色々アドバイスをさせて頂いた時に
「分かっているけれど習慣を変えれない」と
ご相談を受けました
今までお米をほとんど食べずにお菓子ばかり食べてる
方がいらっしゃるとして、明日から一切お菓子を食べず
お米も食事の中に取り入れて下さいと
伝えてもそれを完璧に実行出来る方は
少ないのでは無いかと思います
確かに習慣になっている事を変えるのは中々大変ですよね
ただ、変えなければ何も変わらない訳ですから
少し努力をする事は大切ですよね
自分が知らぬ間に身についている体や心に良くない
影響を与える習慣は見まわしてみると意外に多く
習慣は積み重ねられて行くものなので
長い間その習慣に慣れてしまうのは考えものですよね
私もジャンクフードや甘い物、辛い物も大好きです
今でも食べますし完全に止めるつもりもありません
けれどアーユルヴェーダを学び始めてからは
自分の体調や気持ちと毎日向き合うようにしています
朝起きて少し胃が重く感じたりする時は
朝は白湯だけにし消化を見届けます
お昼になりお腹が減ってくると自然と体も軽くなってきます
でも朝に胃が重く前の日に食べたものが消化されきって
居ないという事はアグニ（消化力）が
弱まっていると言う事ですよね
そんな時はご飯の前にショウガに塩を振って食べます
そして、パンなど消化に力のいるものは止めて
温野菜のスープなど消化に良い物を一品入れた
食事をしっかり良く噛んで取ります
一日を通して温かい白湯を飲むようにして体を温めます
こうして体を温める飲食をした後に
お客様にトリートメントをすると汗が出てきて体が
ポカポカとしてきます
夜、お家に帰ってからもリゾットなどを作り
消化を促した食事を意識します
そして、ゆっくりと半身浴をして早めに寝ます
そうすると次の日は目覚めが良く胃も重たく感じません
調子が良いので朝に野菜たっぷりの
スープを飲み お店に行きます
今日はパンが食べたい！！。。と思えばここで
我慢はしません
その代わり天然酵母のパンを買い
朝に飲んだスープにショウガや胡椒をふりかけ
一緒に頂きます
昼はパンを食べたので夜は和食をバランスを考え
6種類の味を意識したおかずを作り
ご飯はお粥にして取ります
そしてヨガをして体を温め半身浴をします
こうして体の調子が良くなってくると食欲もわいてきます
そんな時に「マックがたべたい！」と思えば食べます
でも、お昼に食べるようにし、その代わりに
夜は消化の良い栄養の有るものを食べます
こうして、無理して止めようとせずに体の調子が良い時は
食べたいものを楽しく食べる
それによって体に負担がかかるなら
なるべく負担をかけない様な工夫をする
不思議ですがこうして体調を整えながら生活すると
だんだん、「今日の便は沈む。。」とかそういった事も
気づくようになります
細かい体の変化に気づくと修正するのにも時間は
かからずに、すぐに体が返事をします
何だかお医者さんでもないのに自分の体調を
コントロール出来るようになってくるのです
そうすると、体に悪い物を溜めこむ事も無くなり
必要以上に太ったり痩せたりもしなくなります
だって好きなものも食べているので
ストレスにもなりませんからね
体調が良くなると自然と早くに目が覚めます
「調子が良いから、軽くお散歩にでも行こう」と
いう気持ちにもなってくるのです
だからケアの仕方は一人一人、その日でも
違ったケアになってきますよね
ずっと専門家につきっきりで見て貰うのは無理ですので
自分自身の体に興味を持つようになりますよね
興味を持てば自分の体の事は自分が一番よく
理解できます
もちろんお医者様にかからないと
いけない病気になった時はお医者様に行かないといけません
でも自分でこんな風に体調を把握すると
病気もあまりしなくなり、なっても自分の顔色、
尿の回数、便の様子、胃の重さ。。。毎日との
違いを説明出来るので病気の早期発見にも繋がります
こう言ったお話を最初に話したお客様にしたのですが
ご本人はとってもやる気になってくれ
この2週間で順調に少しずつですが体重も
体脂肪も落ちています
ご自分に興味を持ちコントロールする事は
とっても大切ですよね
皆さまも、こうして少しずつと毎日のご自分の
心や体と向き合って自分だけのケアを見つけて下さい
もっと健康で美しくなれるはずです
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