こんにちは
昨日までは体質についてのお話をしてきました
皆さん一番当てはまった体質が有ったと思いますが、
それぞれに合った食事の取り方や量、質が有ります
これを参考にして頂く事で、冷えや便秘など様々な
お悩みが改善されると良いと思いますので
参考にして下さい
「風」 「空」の性質を持つヴァータ
乾燥、冷、軽、不規則性などの性質を持ちます
不規則な性質を持つヴァータ体質の人は食欲も
いつ出るか決まっておらず生まれつき決まった時間に
必ず食事を取るのが好きでは有りません
なのでお腹が空いたら、出来るだけ頻繁に
良質の食事を取りましょう
ヴァータのバランスが崩れると神経質になったり
心配事、考え事をしやすくなりますが、このように
気が散っている時は食事を避けるようにしましょう
温かく、重く、湿った、栄養のある、満足な、落ち着いた
このような質の食事を取るのがポイントです
温かい食事、シチューやスープなどの一皿料理がお勧めです
甘味、重い、酸味、塩味、油分、温かい物はヴァータの
バランスを取るので積極的に取りましょう
辛味、苦味、渋味、軽い、乾いた、冷たい物は
ヴァータのバランスを崩しますので取り過ぎないように
気をつけましょう
ヴァータ体質の人は消化力がもともと弱いので
食べ過ぎ、テレビや雑誌を見ながらの食事は避け
食べることに集中しましょう
消化を良くするためにマイルドなスパイスや塩を
少量、料理に使いましょう
ヴァータ体質の人はナスやジャガイモ、トマト
キュウリなどに耐性が無いので取り過ぎないようにしましょう
「火」と「水」の性質を持つピッタ
油性、温性、軽、流動性などの性質を持ちます
ピッタ体質の人は消化力強く、食欲も強いので
お腹がすくとイライラします。
規則的に3食取るようにしましょう
甘味、渋味、苦味、重い、冷たい、乾いた
（ふやけていたりオイリーで無い）などがピッタの
バランスを取るので積極的に取りましょう
辛味、熱い、酸味、軽い、塩味、油っぽいものは
ピッタのバランスを崩すので少なめに取るようにしましょう
お昼をメインに取るとよいです
イライラしたり怒ったり競争心の有る時に
食事をするのは避けましょう
お肉、卵、カフェイン、砂糖、アルコール、塩気の強いもの
油っぽい物、火を通しすぎているもの、香辛料の多いもの
の取り過ぎには注意しましょう
夜の遅い時間に食べないようにし、どうしても我慢が
出来ない時は新鮮な果物や野菜を取りましょう
「水」 「地」の性質をもつカパ
冷、微油性、重、安定、粘性などの性質を持ちます
今の食事の量と回数を減らし、質を高くするのが
バランスを取るポイントです
朝食は軽くするか抜きましょう
食事は朝10時から18時の間に済ませるようにしましょう
食後に軽い散歩を心がけましょう
昼寝は太る原因になりますので避けましょう
辛味、渋味、苦味、軽い、乾いた、熱い食事は
カパのバランスを取りますので積極的にとりましょう
甘味、酸味、塩味、重い、油っぽい、冷たいものは
カパのバランスを崩しますので取り過ぎに気をつけましょう
何となく落ち着かないから食べるのは
カパ体質の人は特に注意です
太ってしまうのでチョコレートやアイス
ケーキやクリームの取り過ぎはいけません
いかがですか体質により消化力も違えば
バランスを崩す食べ物、バランスを取る食べ物も
変わってきます
ご自分の多く持つ体質に合わせて、食事の取り方
意識を少しずつ変えてみて下さい
体は軽くなりお肌の調子も整ってきます
例えば便秘、肌荒れ、胃が重い・・・・
病気までは行かないが体調がすぐれない・・・
こういったお悩みが改善されてきます
実際、私もアーユルベーダを意識するようになって
本当に肩こりや疲労感、目の疲れ色々な悩みが
改善されました
コツは一度に全部変えようとせず、少しずつ意識して
みることだと思います
以外と自分の体の事を知らない人は多いものです
アーユルヴェーダを通してご自分の体に
もっと興味を持つ事でお医者様に任せきりだった
ご自分の体を健康に美しく管理して行けます
少しずつ本来の自分を取り戻して、よりキレイに
楽しく健康に毎日をすごしましょうね
それと、Flow Artsが8月３日でオープンして
半年になります
初めてブログに挑戦し、皆さんに
元気や優しさ、知識・・・沢山のものを頂いて
今日まで頑張れたと思います
感謝の気持ちでいっぱいです
ありがとうございます
これからも皆さんのお役に立てる情報を
書いて行けるように頑張りますので
宜しくお願いいたします
私自身、皆さんのブログに元気や癒しを沢山頂いているので
これからも、皆さまのブログに出現すると思いますが
仲良くして下さい
感謝の気持ちを込めてFlow Artsでのトリートメント
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ありがとうございます
こちらは、ゆっくりくつろいで頂きたいので
１日１名様限定とさせて頂きます
ご予約時に「アメブロを見た」とお伝え下さい
ご予約、ご質問はお電話かホームページから
お気軽にお問い合わせ下さい
Flow Arts
03-5725-2407
ｈｔｔｐ//www.flowarts.jp/
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