ますます寒くなってきましたね〜

屋外と室内の寒暖差にご注意くださいね

体質改善をすると
ココロもカラダも心地良くなる・・

食のことや養生の暮らし方をご提案

漢方養生サロンflow　宮垣よしえです
お越しくださり、ありがとうございます。

☞わたしのプロフィール

５０代女子の潤いを保つ枯れない食べ方

漢方では

５０代などの年齢の方に起こる乾燥やほてりは

「陰虚（いんきょ）」といい

加齢とともに

・血や水が不足する

・血や水が蒸発してしまうことが原因とされています

カサカサしてきたり

イライラするのは

そのせいで、起こること。

そんな

乾燥やイライラが気になる

５０代女子が

「食べない！減らす」というダイエットをしていると

せっかくの「血や水」など潤いの元である食べ物からの栄養が不足してしまって

ますます乾燥がひどくなります。

潤いを保つ食べ方のポイントは

①水をしっかり摂る

②五代栄養素をバランスよく食べる

③熱をうむ食べ方はしない

水をしっかり摂る

生命の元、潤いの元である「水」を飲みましょう。

「水分」ではなく必要なのは「水」！

でも

冷たい水、一気飲みはNG！

温めるか常温の水を

ちょびちょび飲むのがポイント！

水のことはこちらにも書いています

『ダイエットやむくみ解消のために【美養生習慣・水を飲む①】』ココロもカラダも心地良い養生の暮らし方漢方養生サロンflow　宮垣よしえですお越しくださりありがとうございます。☞わたしのプロフィールはこちら漢方養…

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栄養素をバランスよく食べる

血の元となるたんぱく質をはじめ

脂質も、炭水化物も全て

潤う身体には必要な要素です。

油抜き、ご飯抜きはNG！

熱をうむ食べ方はしない

余分な熱を生む食べ方とは

揚げ物、甘いもの

味付けの濃いもの

カフェイン過多、アルコール

そして、食べ過ぎること

結局のところ。。

水を飲むこと

バランスよく食べること

味つけは薄味で

腹八分目

食養生の基本ですよね

健康で若々しく痩せるために

少し「食」を意識してみてくださいね！

食べ方ひとつで

老けることも、若返ることもできるのです。

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カサカサ、イライラが気になる５０代女子は食べ方に注意！