前回は妊娠中のむくみの原因についてちょこっと書いたので
今回は対処法を書こうと思います。
対処法
・立っている時間を極力少なくする。
・長時間座らない。
・適度な睡眠をとる。
・身体を冷やさない。
・冷たい飲み物・食べ物を摂りすぎない。
・足を高くして寝る。
・軽い運動をする。
・食事に気をつける。
などです
私が
以外でやっていることは
やっぱりマッサージですね
マッサージといってもほんと簡単で
リンパ節をなでる程度にするだけです。
あとはストレッチ。
ウォーキングなんかがいいと言われてるけど
し過ぎると余計にむくむ人も多いみたいなので
むくみがひどい人は散歩程度にしたほうがいいみたいです。
ストレッチは出産時の筋肉痛予防にもなるし
おすすめです
簡単なものでいいのでお風呂上がりや寝る前に習慣にしましょ～
私の一番のおすすめは・・・
【ジョイントストレッチ】
これは手首や足首などの関節をゆっくり回すストレッチです。
時計回り・反時計回りを10回ずつくらい１日3セットくらいすると
血液やリンパ液が心臓にもどりやすくなってむくみが解消されますよ。
どこでもどんな姿勢でもできるので気づいたときにやってみてください
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