昨晩サーキットトレーニングがありまして、今日は絶賛筋肉痛でございます
Eさん、2〜3回に1回はキツめの筋力トレーニングでしごいてくれます。昨日は途中から脚に力が入らなくなっていたので「これは来るな...」と思っていたら今日のお昼前には筋肉痛が始まりました。最近は24時間遅れが多いので珍しいです。この違いが何を意味するのかはわかりません
脚がガクガクになった原因メニューは、10キロのダンベル1つを両手で体の真ん中にぶら下げて踵を浮かせてのスクワット（足は踵を揃えつま先を広げて立つ感じ）、と5キロのダンベルを左右に持っての交互ランジ（足をすべらせるように素早く左右を切り替える）です。明日のバレエはおそらく、筋肉痛を和らげる漢方を服用してから参加します
ちなみになんですが、自分の枠の10分前にくらいにフィットネスルームに行ったら、前のグループのトレーニング終盤で異様な雰囲気でした 音楽がガンガンにかかっていて、Eさんは叫んでいるし皆んなプランクしているしで はたからみたらこうなのか...と思いつつ更衣室に向かいました
先週の木曜と今週の月曜はフィットネスルームでストレッチと11度の坂道歩きをしました。 月曜は先週より速度も上げ、距離も伸ばしました。そろそろ走らないとまた自信がなくなってしまいそうです。（もうすでにないかもしれない
）
相変わらず仕事がすごく忙しく、頭がパンパンになるので体を動かして無になる時間は欠かせません
調子が良くなかった時にTandemで話していた人に、こちらの病人食は何か聞いてみました。そしたら回答の一つにプレッツェルがあり、驚いたけど、考えてみたら生ものじゃないし、お腹の負担にならないし、確かにねと思い買ってみました。何種類か試しているのですがこれまでのところこちらが一番美味しかったです。塩は落とせる部分は落として食べてます。
風邪には、はちみつに赤玉ねぎのみじん切りをまぜた（漬けた？）ものが効くらしいです
先週末、珍しくロールキャベツを作ってみました。金曜バレエの後に、最近恒例になりつつあるスーパーに行ったら良い具合のちりめんキャベツがあったのです。このタイプのキャベツは葉が比較的薄くて柔らかいのでうまく巻けそうだなと思ったら、実際そうでした。（一番スタンダードなキャベツはめちゃ硬く、葉も分厚いので細かく切って炒めたり長時間煮たりしないと美味しくなりません）
タネは合い挽き肉、豆腐（硬くて手では綺麗に潰れないのでおろしました）、ジャスミンライス、玉ねぎ、義妹にもらった干し椎茸、卵でした。適当にトマト味で煮たのですが美味しかったし、爪楊枝など止めるものがなかったけど鍋にパンパンにいれたせいか解けることもなかったので、またやりたいです。
運動をしない、というか歩くのも辛い今日は買い物に行って、安売りしていた紫キャベツを買ってみました。紫キャベツって滅多に買わないし、サラダ以外でどんな食べ方が美味しいのかも知りません。できれば加熱したいので、画像検索でイメージを膨らませてみようと思います。