おはようございます
腸活アドバイザー
生活習慣病予防プランナーの
あむです
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1日350gの食物繊維(野菜)を摂取することが、
厚生労働省で定められています。
生活習慣病予防と腸活に
最も大事になります
お肉を食べる際は、
野菜と一緒に食べることにより
排泄の手助けをしてくれます。
冷蔵庫の外に置いておいて
腐るものは腸内でも腐って
オナラやウンチが臭くなります
なので、食物繊維を毎日食べて
食べた分（1日3食の場合は3回が快便）
排泄する事が大事で、
一般的に腸内に宿便が5キロ溜まって
いると言われています。
宿便を排泄することによって
ウンチやオナラの匂いが無くなり
アレルギー、病気が軽減されたり
5キロ分のダイエットにもなり
美肌にもなり、美髪や髪の毛も増えたり
免疫力がアップしたり
腸内環境が良くなって幸せホルモンの
セロトニンが出たりと良い事ばかり
なぜかというと、7つの腸の働きが
腸内環境が整って、動き出して
働き始めてくれるからです
なので、毎日食物繊維を食べる事を
オススメします
サラダを毎日たべるように
していますが、野菜炒めから
食物繊維を摂取したりしてます。
食物繊維は、写真のように
様々あります。食べれるものと
栄養が摂れるものと一緒にバランスよく
食べてくださいね
※Instagramに投稿したものなので
スワイプの文字が入っています。
※納豆は、腸内に納豆菌がいない為
毎日食べると、むくみの原因になります。
体がむくむ🟰腸内がむくんでいる
証拠のようです。
なので、納豆は2日に1回のペースに
してくださいね
そして、世の中に間違った情報が
たくさん出回っているため
騙されないように、きちんとした
厚生労働省などのサイトなどから
情報収集して実践してもらいたいです
過去に知らない方のアメブロで
母の病気を助けたくてバナナが良いと
言う記事に辿り着いて、毎日母親に
バナナを食べさせていたそう。
しかし、間違った腸活で
母親は亡くなってしまったそうです
正しい腸活方法を知っていたら
母親の病気は、何かしらの多少の改善が
あって結果が変わっていたかもしれません。
記事を読んで、一人でも多くの方に
腸内環境の大事さを知ってもらいたくて
資格を取得して情報発信してます
どの食べ物を食べるかによって
身体のどの部分が作られる。など決まっているので
色々な野菜などを毎日食べてくださいね。
生活習慣病予防には、毎日同じメニューにするのではなく、
様々な食べ物をバランス良く食べることが
大事になります。
それにプラスして
私が愛用していて効果のある
乳酸菌生産物質も一緒に摂取する事によって
相乗効果になります
また、色々な食べ物を作って食べる時間がない方に
乳酸菌生産物質サプリは効率が良く
毎日続けやすいのでオススメです。
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