おはようございます
腸活アドバイザー
生活習慣病予防プランナーの
あむです
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今日は
「冷え性には2種類ある！」について
ご紹介させていただきますね
末梢神経拡張型
末梢神経が開きっぱなしで、手足指先がほてっている状態で、足を出さないと寝れない方は「重症の冷え性の証拠」。
末梢神経に血流が行きっぱなしで、更年期障害のような症状。冷えている自覚がないので、さらなる冷え性のループに陥る。
血液の量が決まっていて本当は内臓や腸を温めなきゃいけないのに内臓が温まっていなくて、冷えている状況だと、胃や腸が動かない。便秘や下痢を繰り返したり「不眠症、うつ病」になるので自覚がない分、要注意！
末梢神経収縮型
原因
●根っこは、自律神経の乱れ
●ホルモンバランスの乱れ
対策
自律神経、ホルモンバランスの乱れを整えて、根本的から解消しないと冷え性は良くならない！
自律神経のバランスを整えているのが腸！冷え性の方は免疫力が低下していて身体からのイエローカードのサイン。
腸内細菌の底上げをして、自律神経のバランスを整えることが大前提となります。
●発酵食品、食物繊維を摂取する
●睡眠時間7時間摂る
●天然素材の綿の靴下を履く
●毎晩湯船に浸かる(血流を促す)
●冷たいものを控える(年間通して)
●コーヒー豆(体を冷やす)
●氷の飲み物(血流が一気に落ちる)
●体温より低い飲み物は極力控える
●白湯または常温にする
●生のものは体温を下げるので極力、火を通したものを食べる (サラダより煮物)
●化学繊維の体温を守るヒートテック などはオススメできない。 汗が体にこもって、逆に体温を奪う。
乳酸菌
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