●適度な運動
新陳代謝を上げるためにも、適度な運動は必要です。一番良いのは、歩くことです。１日20分くらいから、無理ない範囲で始めると良いかと思います。
●お風呂
夏でもシャワーで済ませないで、湯船にしっかり浸かり、40度程度のお湯に10分浸かることで、深部体温を上げる効果が期待されます。
●食事
体温を上げる食べ物と、下げる食べ物があります。
［体温を上げる食べ物］
●しょうが、にんにく、ゴボウ、ニラなど
●肉、魚介類
●ナッツ類
●日本酒、ココア、紅茶など
［体温を下げる食べ物］
●トマト、きゅうり、バナナ、スイカなど
●コーヒー、緑茶、麦茶、ビール、牛乳
●小麦粉、砂糖、食品添加物、化学調味料
●カレー、チョコレートなどの刺激物
小麦粉を控えて、腸内を綺麗にすることと、
善玉菌、悪玉菌、日和見菌の割合を
整えることが大事になります。
腸内に小麦粉、添加物、加工食品などが溜まり、
病気、アレルギーなど身体に不具合が起こり、
免疫力も低下します。
乳酸菌と聞くと、みなさん、
ヨーグルトなどを飲んでると言いますが、
ヨーグルトは太ってしまったり、体に良くない
添加物が入っていたります
乳酸菌は、１兆個の菌が入っていて、
自分の腸内細菌と一致している乳酸菌を
摂取する必要があります。
また、市販で売られている乳酸菌は、
生きている菌なので、腸に届く前に、
胃酸で乳酸菌が死滅してしまうものがほとんどです。
また、菌の数も少ないので、
ヨーグルトの場合は、１日に１0リットルは
飲まないと足りません
ですので、１日１兆個の菌が入っているサプリと、
毎日、お味噌汁を飲むことをオススメします。
乳酸菌を飲んで、お腹を下す場合は、
あなたが持っている菌と一致しないので、
部外者が来たと体が反応し、排除されます。
乳酸菌は、自分にあった菌が入っているものを見つける必要が
ありますが、私が愛用している「乳酸菌生産物質」は、
死菌なので、熱に強く腸まで届き、1兆個の菌が入っていて、
自分の腸内にいる善玉菌のエサになって、
細胞分裂によって増えていってくれるので、
菌が合わないというのが無いのが特徴です
また、食べ物から作られているので安全です
体の不具合、不明点など、お気軽にご相談ください。
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