朝晩、めっきり寒くなりました。
風邪などひかれませぬように、、
さて、さて、本日の話題は？？？
今日も、綺麗になる話題 満載‼️
楽しんで頂けたら、、、
と、思います^_^
今回は大豆プロテインを
使って簡単にできる、
チヂミレシピのご紹介です☆
大豆プロテイン30gに、
卵1個、水100ccを
加えよく混ぜます。
具材はニラやツナ、チーズなど、
糖質の少ないものをお好みで入れていきましょう。
フライパンで両面キツネ色になるまで焼けば完成です
♪低糖質でとても簡単にできるので是非お試しくださいね❣️
私の秘密のダイエットジムは、
我が家なの
何故かって、
誰にも知られずワークアウト出来る
そして、もう１つは食生活、、、
毎朝の朝食に飲んでる、
ロイヤルグリーンスムージー
350種類のフルーツエキスと美容成分( コラーゲン、プラセンタエキス、ビタミンCまで含有)なのは
このメーカーのみ、
私は毎朝の
置き換えダイエット朝食
バタートースト1枚と
ロイヤルスムージー1杯
(100ccのミルク+水+少しの蜂蜜をシェイクした物)
それにその時のフルーツ
この時期、柿、みかん、林檎など、、、
それで、バッチリなんで
合言葉は、あなたも綺麗に、、、
では、では、、又ねつ^_^
お便りお待ちしてまあすっ！！
皆さんは食事を摂る事で
代謝が上がるのをご存知ですか？
食事をすると体が温かくなったり、
汗を掻いたりしますが、
これは食べた時にもエネルギーが使われているからです(^^)
この時に出る熱を
DIT（食事誘導性熱産生）
といいます！
DITが高い人ほど、より多く熱が発散され太りにくいです。
DITを高めるには？
1.冷たい物より、温かい物を食べる。(湯豆腐？煮物、炒め物.)
2.タンパク質をたくさん摂る
(納豆、ツナ、豆乳鍋、)
3.塩分を控え、香辛料を多く使う
4.食事前に軽く運動
DITを高めて
ダイエット効果アップしましょう
やはり、
どこまでいっても運動は
最重要です！
そして、太りにくい体質を
つくりたいもので〜す！！
これは私が読者になってる。お友達の先生のブログの抜粋ですが、
余りに為になるので、
貴女にもお裾分け、、、
今日も勉強になりました。
最後までお付き合いありがとう、、
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