現在、ダイエット9か月目
今月までに設定した
目標54kg台に突入しました
運動もほぼせず、食べ痩せで
こんなに変わるとは
去年は思っていなかった
下半期の目標値の
50kgを目指します！
プロフィールはこちら↓です
私がダイエットを始めて9か月
自分の体質を勉強し、カウンセリングを通して
食生活、習慣を見直しし
ある日突然
気づいたことがありました
食間で空腹感を感じなくなり、間食が減ったこと
ダイエットをする前は
朝、小さなおにぎり
を口に入れて仕事を始め
10時半にはお腹が空いてしまい
簡単に食べられるチョコレート等を
口に入れて空腹感をまぎらわしていました
お昼には、パスタや麺類、副菜は少し
夜は一汁二菜、ご飯は持て余しつつ食べる
そんな食事をしていました
現在はお昼までそれほど空腹感を感じなく
昼食を食べてからも
頭を使ったり
疲れた時以外は
夕方まであまり空腹感を感じません
15時くらいに一休みで
ハイカカオチョコやナッツを食べたり
コーヒーを飲むことはあるけれど
以前と空腹の感じ方がまるで違う
変えたことは3食バランスよく食べること
お野菜でビタミン、ミネラル
魚や豆製品でたんぱく質
← 私は特にこれが不足していました
ご飯で糖質（朝と昼のみ）
適切な栄養をしっかり摂ることで
身体が満足しているようで
口寂しいことも減り、間食が減りました
以前は、食べても栄養が不足しているから
飢餓状態でもっと食べないとと身体が感じていたのかも
身体は正直だなぁと思います
食べるものによって
こんなに変わるのですから
お腹が減らなければ
無理して食べなくても大丈夫
食べる時は、しっかり
質の良い食事をすることで
身体は変わりますよ
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
