55歳で-15kg！悩める同世代のあなたへ送るパーフェクトダイエット

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19Jan
- これを変えるべき！より痩せやすい体を作るためにお勧めすることは、これ！
  パーフェクトダイエット認定講師/ダイエットカウンセラーのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます。公式LINE始めました！LINEお友達登録をしていただいた方に簡単食べ痩せレシピ5品をプレゼントしています♪ぜひ、受け取ってくださいね！下の画像から登録できます↓痩せやすい体を作るためにそれは日常的に使うもの、調味料を選ぶことです。え？と思われましたか？お客様と話していると意外と調味料に何が入っているかをご存知なかったりします。以前より言っていますが、お醤油でも原材料を見るとびっくりするほど添加物が列記されています。特に味噌、醤油などの調味料は、シンプルな材料で作られているという思い込みが結構あるようです。「裏を見たら、添加物が多くてビックリしました」という声をよく聞きます。調味料は毎日のように使用するものです。ということは、体内に蓄積されていくということになるんですよね。。。書いてある食品添加物一つにも実は複数の添加物が含まれていることもあります。たとえば、加工食品やパン、お菓子など様々な食品に保存料や着色料などの食品添加物が記載されています。食品添加物を日常的に摂取すると食品添加物を日常的に摂取することで体内に老廃物などが溜まりやすくなることも老廃物が溜まると代謝や消化機能が低下して痩せにくくなりますし、様々な健康問題が発生する可能性があるんです。神経質になることはありませんが、調味料や食品を選ぶ時に知っていて買うのと知らないで買うのとは違いますから。知らぬ間に摂ってしまっていた！ということにならないようにしましょうね。まずは、買い物をする時に原材料を見る癖をつけて、少しでも食品添加物が少ないものを選びましょう私は太っていた時も調味料にこだわっていたせいか、それほど体の中の数値が悪くなかったのもそのおかげだと思っています。自分の目で見て選んで買うことが大事ですね。あとはバランスのとれた食事やしっかりと水分を摂って、健康な体を作りましょう！公式LINEできました！簡単レシピ5品をプレゼント中！忙しい貴方にも作っていただけると嬉しいです
13Jan
- 息子の受験前にインフルエンザにかかり、呆然！味覚もおかしくなってしまった
  パーフェクトダイエット認定講師/ダイエットカウンセラーのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます。公式LINE始めました！LINEお友達登録をしていただいた方に簡単食べ痩せレシピ5品をプレゼントしています♪ぜひ、受け取ってくださいね！下の画像から登録できます↓また味覚がおかしくなった年始早々、大学受験の息子がいるのに昨年のコロナに続き、インフルエンザに罹ってしまった。気をつけていたのにショック『受験シーズン到来！そして、太りやすくなる時期でもあるんです』パーフェクトダイエット認定講師のえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信し…ameblo.jp夫が発熱したため、病院に行き、インフルエンザと診断され、その夜から私も体調が。。。翌日に18年ぶりのインフルエンザと診断されました。それでも熱はあまり高くならずに済んだけれど、喉の痛みと鼻が出てしばらく治らず、まだ喉が不調。熱は38℃くらいまでしか上がらなかったので、夫からは羨ましがられましたただ、コロナの時と同様に治りがけで味覚嗅覚がおかしい『やっと退院　コロナ＆急性咽頭喉頭炎はつらかった』ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信して…ameblo.jpまたか！と思ったけれどまあ、仕方がないので大人しくしておきます。息子は部屋に篭ってはいるものの、私達はマスクをしてアルコールで拭きつつ、今のところ、ありがたいことに息子は感染せずどうかこのまま乗り越えてくれるよう祈るばかり🙏免疫を上げよう毎日、お野菜たっぷりのお味噌汁を飲んで、免疫を上げていきます！発酵食品の味噌は、免疫力を高めてくれる効果があるので、ぜひ摂りたい食品！味噌を溶いた後は、菌を大事に沸かしすぎないよう気をつけましょう。具にきのこなどの野菜や海藻類をたっぷりと加えて食べてさらに免疫力効果を高めましょう。受験生の皆さん、親御さん、体を温めて無事に乗り越えられるよう頑張りましょうね桜が咲きますように🌸公式LINEできました！簡単レシピ5品をプレゼント中！忙しい貴方にも作っていただけると嬉しいです
09Jan
- 男性と違うんです。女性のコレステロール値の知っていたようで知らなかった話
  パーフェクトダイエット認定講師/ダイエットカウンセラーのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます。公式LINE始めました！LINEお友達登録をしていただいた方に簡単食べ痩せレシピ5品をプレゼントしています♪ぜひ、受け取ってくださいね！下の画像から登録できます↓女性のライフステージによって変化するコレステロール女性は閉経後に男性よりLDLコレステロール、つまり悪玉コレステロール値が上昇しやすくなるって知っていました？閉経後は女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌が減少してLDLコレステロール値が上昇しやすくなるんです。エストロゲンは、重要な役割を果たしてくれていて、特に肝臓でLDLコレステロールの生成を抑制し、HDLコレステロール（善玉コレステロール）の生成を促進してくれます。でも閉経後にエストロゲンの分泌が急激に減少するため、LDLコレステロール値が上がりやすくなるんです。確かに私も昔はLDLコレステロール値が低めだったのに年々、あれ？あれ？と言っているうちに体重とともに高くなってきましたじゃあ、どうしたらいいかですよね。LDLコレステロール値を下げる食べ物は？私自身、LDLコレステロール値がまだ低いとは言えないできれば食べ物で変えたいなと思い、LDLコレステロール値を下げてくれる食べ物を調べてみました。青魚、魚 ← イチオシLDLコレステロール値を下げる不飽和脂肪酸を多く含む代表的な食品です。飽和脂肪酸が多い肉料理を青魚や魚に変えるだけでもだいぶ変わります。青魚が苦手であれば、鮭、マグロ等の魚もお勧めですよ。青魚については、こちらでもお話しています！『ダイエット停滞期に魚を食べた結果』ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる方に発信していければと…ameblo.jpお野菜キャベツLDLコレステロールを下げる効果のある天然アミノ酸の一種であるSMCS（S-メチルシステインスルホキシド）が豊富に含まれているお野菜なんです。ブロッコリーこちらもキャベツと同じアブラナ科の野菜でSMCSが豊富に含まれています。ブロッコリーは抗酸化作用が豊富な野菜なので、ぜひ取り入れたいお野菜ですね。私も小腹が空いたら、食べたり。セロリ食物繊維と抗酸化物質が豊富に含まれており、コレステロールの低下に効果があるんです。くせがあるので、苦手な人も多いかな。私はミネストローネスープに入れたり、醤油漬けにして食べるのも好きですほうれん草こちらも抗酸化作用があり、コレステロールの酸化を防ぐ効果があります。小松菜食物繊維が豊富でコレステロールの吸収を抑えてくれます。他にもたくさん効果のあるお野菜があり、食物繊維が豊富なきのこや海藻類、穀類などもお勧めです！特に水溶性食物繊維は血中のLDLコレステロール値の減少に効果があります。普段の食事に少しずつ取り入れることでLDLコレステロールの管理に役立ちますよ。お野菜は一食一食しっかりと取り入れることが大事ですね。両手いっぱいの量が目安ですよ。減らしたい栄養素日常的に気を付けてみたいものを選んでみました。飽和脂肪酸肉類や乳製品に多く含まれている脂肪酸の一種で、摂取量が増えると血中のコレステロールを増やします。摂取量を減らすことでLDLコレステロール値を下げる効果があるので、食べすぎに注意しましょう。トランス脂肪酸よく耳にするかと思いますが、飽和脂肪酸と同様に血中のLDLコレステロール値を上げる働きがある成分です。マーガリンやショートニングといった油脂類やこれらを使用した菓子やパンなどの加工食品に含まれています。人によって状況も違いますが、できるだけ気を付けたいですね。他にも多くありますが、日常的に食べるものをほんの少し変えることで数値も変わります。健康的に過ごすために変えられるところは変えていきましょう。公式LINEできました！簡単レシピ5品をプレゼント中！忙しい貴方にも作っていただけると嬉しいです
07Jan
- 体の中の水分が汚れていたら痩せない！でも中々お水が飲めない、どうしたらいい？
  パーフェクトダイエット認定講師/ダイエットカウンセラーのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます。公式LINE始めました！LINEお友達登録をしていただいた方に簡単食べ痩せレシピ5品をプレゼントしています♪ぜひ、受け取ってくださいね！下の画像から登録できます↓お水を飲むことはとても大事1日どれくらい、お水を飲んでいますか？厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると成人の1日あたりの水分摂取の目安量は、食事に含まれている分も含めて、◆生活活動レベルが低い場合で　約2.3〜2.5リットル◆生活活動レベルが高い場合で　約3.3〜3.5リットルが推奨されています。必要な摂取量は、生活活動レベル以外にも年齢、性別、体重、住むところの気候などによって変わります。食事以外の水分としては、お茶やコーヒーなどといった飲み物ではなく、余分な成分の入っていないお水を飲むのがベストです。飲む時は、体を冷やさないためにも白湯で飲むのがお勧め！ただし、熱すぎは良くないのでほどよい温度でちびちびと飲みましょう。今はコンビニでも白湯が売っていますよね。以前の私はそれを見て、なぜわざわざお湯を買うの？と思っていたものでした同じように思われた人も多いのでは？でも体を冷やさないように気を付けるようになってからは、出先で水筒を持っていない時に手軽に手に入れられるこの「白湯」がとても助かっています。あと最近は、白湯専用マグカップが売っているんですよね。そちらも気になって見たら、ぽちりと購入しちゃいました。届くのが楽しみ在庫が少なかったので人気の品のようです。皆、意識しているのですね。水を飲むことのメリット水分は、健康維持にとってとても大事です。年齢や性別等によって異なりますが、人の体の約60%は水分で構成されています。水分は体内で、・消化のサポート・デトックス・体温調節・細胞機能の維持などなど様々な役割を果たしてくれています。そんな水が汚れていたら、当然その仕事も滞ってしまいますよね。ですので、きれいな水を体内に取り込んで代謝をよくして、老廃物がまく排出されるよう水を飲むことを意識しましょう。どんな風に飲めばいいの？そうはいっても、お水は飲みなれないからどう飲んだらいいのだろう？と思われるかもしれませんね。難しいことはなく、飲み方はいたって、シンプルです。・起床後、口内をきれいにしてから・午前中・昼食を用意している最中（食前の30分前まで）・昼食後から夕方にかけて・夕食の準備中（食前の30分前まで）・入浴前・入浴後・就寝前最低8回は、飲むタイミングができます。食前は少な目にして、それ以外はちびちびと飲む感じです。あとは外食やスイーツを食べた後に100ccくらいは飲んで消化をスムーズに、血糖値の急上昇を緩やかにします。体重や性別、日中の活動によって量は変わりますが、私はタイミングとしてはこんな感じで飲んでいますよ。最初は1日500ccそこそこしか飲まれていない人でも意識して飲んでいくとしばらくするとスルスルと飲めるようになっています。これも習慣にしてしまいましょうお茶やコーヒーがダメという訳ではないので気分転換したい時に飲みましょう。私は1日一杯くらい、飲んでいます体の中をきれいな水で満たしましょう。公式LINEできました！簡単レシピ5品をプレゼント中！忙しい貴方にも作っていただけると嬉しいです
03Jan
- こんなに便秘に効果があったなんて！聞いて、びっくりした話
  パーフェクトダイエット認定講師/ダイエットカウンセラーのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます。公式LINE始めました！LINEお友達登録をしていただいた方に簡単食べ痩せレシピ5品をプレゼントしています♪ぜひ、受け取ってくださいね！下の画像から登録できます↓年始から便秘の話というのもなんですが、お悩みの方も多いと思いますので、共有させてくださいね。便秘に効いたハイカカオチョコレートカカオポリフェノールを多く含むカカオ含有量70％以上のハイカカオチョコレート私も間食や一休みする時によく食べています。ハイカカオチョコレートは脂肪肝になった時に勉強した際、こんな効果があると知ったんです。・血糖値の上昇を緩やかにする・抗酸化作用・腸内環境の改善　→ここ・口内環境の改善へえ、そんな効果があるのかと思い、軽い気持ちで食べ始めました。こちらもどうぞ！『私の常備品、高カカオチョコレートを調べてみた』ダイエットカウンセラーたまごのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる方に発信していければと…ameblo.jpこんな効果が！外食するとどうしても糖質高めになりやすいせいか、私は食後だるくなりやすいんです。なので、外食する際に食前に1つを口にする。カカオには食物繊維が豊富に含まれているので、糖の吸収を緩やかにしてくれます。今では、食べ方を学んでいるのでそういうことも減りましたが。普段でも小腹が空いた時や気分転換をしたい時にコーヒーのお供にもしますハイカカオチョコレートを1日3枚くらいは食べていますが、特に太ることはありません。便秘に効くなんて！前回実家に帰った時、姉にもハイカカオチョコレートを勧めたんです。そして、私が置いて行った箱のハイカカオチョコレートを食べ終わる頃、なんと数十年苦しんでいた姉の便秘が改善したんです母の作るバランスの良い料理を食べていても中々便通が良くならず、腸にいいと言われるものを試したり、ヨーグルトを食べたり、下剤を飲んでいたあの姉が！それを聞いてびっくり‼️姉にはハイカカオチョコレートに含まれているカカオプロテインがとても合ったようです。カカオプロテインは、たんぱく質の一種で小腸で吸収されずに大腸まで届くので便のかさを増やすので便通を良くしてくれます！姉には、とても感謝されて薬で無理に出すより、自然に出るので嬉しい！と言われました。食べ物で変えられるなら、安心ですよね。どう食べている？姉は食前に１枚5g、1日３枚と決めて食べています。私は食間に食べていますが、外食の時は食前に１枚食べてます。そういえば、私も太ってからは便秘がちでしたが、今では毎日スッキリです！私が食べているカカオマス人によって合うものは違いますので、誰にでもという訳ではないのですが、試してみるのもありです。長年の姉の悩みが一つ減ってホッとしました。腸内環境は、健康の上でもとても大事ですから。食べ方を学び、自分の経験を活かしてアドバイスができることは幸せだなと感じました。皆様にとって、良い年になりますように公式LINEできました！簡単レシピ5品をプレゼント中！忙しい貴方にも作っていただけると嬉しいです
31Dec
- 年末年始、やはり太ってきている！でもまだ遅くない、食べ方を気を付けて
  パーフェクトダイエット認定講師/ダイエットカウンセラーのえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます。公式LINE始めました！LINEお友達登録をしていただいた方に簡単食べ痩せレシピ5品をプレゼントしています♪ぜひ、受け取ってくださいね！下の画像から登録できます↓年末イベントで既に太ってきた！周りから、こんな声が届いています！かくいう私も家の周りだけで動いているものだから、少し体重が増加しましたでも2日くらいで戻っています。なんで？と思われる方も多いのでは？それは、習慣が変わったから去年、ダイエットをし始めるまで怖くて体重計にのれなかった。。。でも今は、生活が変わり、食べ方も変わり、少しくらい多めに食べても調整して戻せるから。いつも話しているようにきちんと寝て、水分を摂って食べるべきものを食べる、それが習慣化されているので戻るんです。年始に向けて親戚の集まりなどでごちそうがたくさん並んで食べて、そして家に戻ってからも同じように食べていませんか？それは、太りやすくなりますよね。たぶん、こちらを読まれている方は既にわかっているのでは？私のおすすめのお正月料理の食べ方では、どう食べたらいいのか？ですよね。まず、お正月料理は糖質が多いんです！たとえば、おせちには根菜を使っていたり、保存のために砂糖をたくさん使っていることが多いので糖質が高めです。塩分も多い。なので、ほどほどに食べましょう。食べる時は、お野菜やお刺身、お肉を食べてから食べるといいですね。たんぱく質は、お肉より消化の良い刺身がお勧めですよ。大根のつまもいいですね。私は、まず大根のつまを必ず食べます！お餅！美味しいですよね。でも１個でご飯お茶碗1/2膳分の糖質があります。お餅は高糖質食品のため、血糖値が上がりやすいので、お餅ばかり食べているとあっという間に太ってしまいますですので、1回に2個までにして、よく噛んでゆっくり食べることで血糖値の急上昇を抑えられます。あとは、いつも話しているように野菜やたんぱく質を食べてから食べることです。甘いものと合わせずに納豆やお醤油と海苔などがお勧めです。私は、お米と同じように玄米餅を食べています。白いお餅よりも食物繊維、ビタミンB群、ミネラルが豊富なため、消化がゆっくりで血糖値の急上昇も抑えられます。満足感があるのでお雑煮でも１個で十分です。食べすぎないこと、よく噛んでゆっくり食べることが大事ですね。あとは、食べすぎたなと思ったらお水をしっかり飲んで翌日は胃を休めてあげましょう。お酒については、以前もお話しましたこちらをご参考にしてくださいね。『ダイエット中でもお酒は禁止ではないですよ！ダイエット中でも負担をかけない飲み方を知ろう。』パーフェクトダイエット認定講師のえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信し…ameblo.jpお付き合いで食べるのではなく、自分の体に必要なものを食べて、お正月明けもストレスなくお過ごしくださいね。公式LINEできました！簡単レシピ5品をプレゼント中！忙しい貴方にも作っていただけると嬉しいです
29Dec
- ダイエット中に何を食べていたか、思い出して作ってみました
  パーフェクトダイエット認定講師のえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます。公式LINE始めました！LINEお友達登録をしていただいた方に簡単食べ痩せレシピ5品をプレゼントしています♪ぜひ、受け取ってくださいね！下の画像から登録できます↓ダイエット中に食べていたもの去年の今頃は、ダイエットの真っ最中何を食べていたか聞かれたので思い出しながら、作ってみましたよ。今でも食べているものの中でよく食べていたものをベスト3まで絞ってみました●キャロットラペ人参はビタミンAが豊富に含まれているので、少しのエクストラバージンオリーブオイルとリンゴ酢で和えています。あれば、くるみやアーモンドを入れます。●ずるい痩せ飯これは、おにゃさんのレシピ本「たんタンダイエット」のレシピでえ、なめこ？と驚き、食べたら美味しくてびっくり！ネバネバは、これでほぼ摂っていましたこちらの本に「ずるい痩せ飯」が出ています●鯖の水煮缶鯖は、定番で今もよく食べています。よく作るのが、「鯖のマリネ」鯖の水煮缶と玉ねぎをリンゴ酢などで下拵えだけして、食べる時にパプリカやアボカドを入れたりしています。上は、きゅうりの梅和え夕食鯖のマリネと具沢山味噌汁この日はあまり食欲がなかったので、ささっと。ピンクペッパーをのせるとなぜか気分が上がる私鯖の水煮缶は、メーカーによってたんぱく質やDHAのEPAの含有量、味が本当に違うので、色々試しています！自分好みを探してみるのもいいですよ。今回はこちらの水煮缶を使用こちらは、DHAのEPAの含有量が多い！お昼によく食べていた便利な缶詰初めてこの缶詰を見つけた時、すごく衝撃的でした！お魚の塩焼きが缶詰になっているんですよ！！蒲焼きの缶詰は知っていたけど、びっくりしました。お昼にささっと食べたい時は、こちらをパッカンと開けて、お野菜やご飯と一緒によく食べていました。今もお弁当に詰めたりと活躍中！！疲れている時や作りたくない時ってありますよねぇそんな時、こういうものを常備しておけば栄養価も高いし、長期保存もできるのでローリングストックとしても活躍します！無理しないことも大切です。ストレスになりますからね。作りたくない時は買ってもいいし、こんな風に缶詰などを活用しましょう。今日のレシピを公式LINEでもプレゼントでご紹介中！よろしければ、見てみてください。公式LINEできました！簡単レシピ5品をプレゼント中！忙しい貴方にも作っていただけると嬉しいです
23Dec
- 集まる機会があるこのシーズン！○○ゼロの飲み物や食べ物を選ぶこともあるのでは？
  パーフェクトダイエット認定講師のえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます。公式LINE始めました！LINEお友達登録をしていただいた方に簡単食べ痩せレシピ5品をプレゼントしています♪ぜひ、受け取ってくださいね！下の画像から登録できます↓ゼロの落とし穴ここ数年で糖質ゼロや糖類ゼロなどの記載が入った食品や飲料を多く見かけるようになりましたよね。気になったので、少し調べてみましたそもそも糖質って？糖質は、私たちの体のエネルギー源となる炭水化物から、食物繊維を除いた栄養素の総称です。糖類とは？糖類とは、糖質の一部であるブドウ糖、果糖などの単糖類や麦芽糖や乳糖などの二糖類を指します、糖類ゼロと記載されているものは、糖類が食品のや飲料の100gまたは100ml中0.5g未満であることを表しています。私はこれを知った時、そうなんだ！と驚きましたビールやお菓子などに「糖類ゼロ」と記載があると、ついそちらを選びがちになりますよね。そして、糖質制限をしている方にも目安となります。でも全くゼロではないことを意識しておくことで、知らぬ間に少しずつ摂っていることがなくなりますね。でも糖質は、大事な栄養素糖質は、体にとって必要なエネルギーです。厳しく糖質制限をしすぎて「低血糖症」を引き起こすと身体に不調が現れたり、体が飢餓状態だと思って、逆に脂肪を溜めようとしてしまうことも食事というと定食スタイルがイメージされ、糖質は必ず食べるものと考えている方も多いのでは？私は、そうでした。夜にあまり食べたくない日もそうするものだと思って、ご飯（糖質）を用意して食べていました。今、考えるとどうして無理して食べていたのだろう？と思うほどほどよく摂るのが一番！たとえば、私の主食を選ぶ基準私の主食を選ぶ基準としては、糖質を食べないのではなく、食べるものを選ぶです！急激に血糖値を上げる精製度が高い白米やパンではなく精製度が低いもの玄米や雑穀米、全粒粉等が入った茶色いパンを選んで食べるようにしています。食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富だから。必要な栄養を摂って健康になるのが一番！普段の食生活の中で自然に痩せてきれいになりましょう。公式LINEできました！簡単レシピ5品をプレゼント中！忙しい貴方にも作っていただけると嬉しいです
19Dec
- 最近、肌がきれいですねと褒められることが増えてびっくり、それは。。。のおかげ
  パーフェクトダイエット認定講師のえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます。公式LINE始めました！LINEお友達登録をしていただいた方に簡単食べ痩せレシピ5品をプレゼントしています♪ぜひ、受け取ってくださいね！下の画像から登録できます↓お肌がきれいと言われる最近、なんとお肌がきれいと言われるようになりました。若い頃から顔の肌質が良くなく、鏡を見てはため息、ピカピカのお肌の人を見ては、なんでだろうといつも思っていました。昔から小さなぷつぷつしたものが首や顔にあり、昨年から皮膚科に通っていました。大きいものは、窒素でなくなりましたが、やはりまだ気になるなあと思っていたんです。でもエイジレスウエルスに参加してお野菜やたんぱく質、糖質、水などをしっかり摂っているうちに少しずつ改善してきましたそして、今月に入ってから、立て続けにまさかの「お肌がきれい、何かやってるんですか？」と言われ始めました自分では、まだまだなんだけれどなぜ？お肌もたんぱく質からできているお肌や髪や爪は、たんぱく質から出来ているんですよね。だから、肌のハリや潤いなどを保つには、やはりたんぱく質を摂ることが大事なんです。私も以前より、たんぱく質や不足している栄養や水を摂るようになって変わってきました。化粧品も変えたりするけれどあとは食べ物しか大きく変えていません毎日、しっかり栄養を摂ることで一年かけて少しずつ改善してきたようです。肌にいいたんぱく質ご存知のとおり、たまご、乳製品、魚、肉、大豆製品は、たんぱく質が多く含まれる食品です。動物性たんぱく質と植物性たんぱく質にそれぞれいいところがあるので、バランスよく食べることが大切です。もちろん、ビタミン、ミネラルも大事です！体の内側から変える先日の集まりの中でもお肌やシワなどについて皆、興味津々でしたやはり歳を重ねると色々気になるところがたくさん出てくるじゃないですか。もう歳だし、シミも増えたけど仕方ないと私も思っていましたでも改善できるんです！体に必要な栄養を摂って、自分で変えられるところは諦めずに変えていくことが大事なんです。体は、ちゃんと答えてくれます。まだ遅くないですよ。まず体の内側から整えていきましょう。私も引き続き、がんばります！公式LINEできました！簡単レシピ5品をプレゼント中！忙しい貴方にも作っていただけると嬉しいです
18Dec
- 自律神経を整えることで痩せ体質へ！私もやっています！
  パーフェクトダイエット認定講師のえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます。公式LINE始めました！LINEお友達登録をしていただいた方に簡単食べ痩せレシピ5品をプレゼントしています♪ぜひ、受け取ってくださいね！下の画像から登録できます↓自律神経が乱れると肥満になりやすいって知ってました？自律神経とは？自律神経は、私たちの体のあらゆる機能を調整してくれる神経のことです。心拍数、呼吸、消化、代謝、体温調整などの生命維持に必要な機能を管理している司令塔なんです！自律神経には２つの種類がある交感神経体を緊張させ、活動が活発な日中にアクセルの役割を果たしてくれます。例えば運動中に心拍数を上げたり、呼吸を速くしたりします。副交感神経役割としては、体を緩めるブレーキの役目ですね。夜の休息や就寝前のリラックス状態で優位に働きます。副交感神経が優位になることで自然に眠りにつけるように心拍数や血圧を下げます。自律神経が乱れると自律神経はストレスが原因で、乱れることが多く、太ることにも関係しています。自律神経が乱れると肥満の人は副交感神経が働きにくく、腸を動かす力が弱くなり、腸内環境が悪化しがちまた交感神経が過剰に優位になる状態が続くと血流が悪くなり、消化不良や体の冷えを引き起こします。このように自律神経が乱れると新陳代謝も当然悪くなり、痩せにくくなります確かに私も太っていた時は、血流も悪く体が冷えていたけど中々、改善出来なかった。。。自律神経の整え方は？自律神経の整え方としては、やはりストレスを溜め込まないことが大事です。とは言っても、中々難しいですよねぇ。でもほんの少しの時間を趣味に費やしたり、深呼吸やストレッチをしたりすることはできます。私は好きな香りのアロマオイルを嗅いだり、寝る前ににベランダに出て好きな音楽を聴きながら、ボーッと景色を見るとリラックスできます。無心になれる塗り絵もいいそうですよ。確かにゆったり、集中できますよね。痩せるには、自律神経のバランスが大事なんです。自分の体は、自分しか分からないのでストレスと上手に付き合いながら、大事にしてあげましょう。撫でてもいいよ。公式LINEできました！簡単レシピ5品をプレゼント中！忙しい貴方にも作っていただけると嬉しいです
16Dec
- きれいに痩せて、みんなで初めてのスタジオ撮影会、笑いであふれていました
  パーフェクトダイエット認定講師のえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます。公式LINE始めました！LINEお友達登録をしていただいた方に簡単食べ痩せレシピ5品をプレゼントしています♪ぜひ、受け取ってくださいね！下の画像から登録できます↓初めてのスタジオ撮影会先日、ダイエットカウンセラー養成講座の撮影会があり、私も参加してきました！2回目とはいえ、相変わらず、ドキドキでした。顔がこわばっているメンバーからは、緊張しているとは見えないと言われていましたが、表情がまたしてもうまく作れていなかったような。。。みんな、ドキドキ初めてこんな風に写真を撮るメンバーも多く、緊張していたので、みんなでフォローしあって楽しく撮影しました。サポートしてくれたしずかさんとミカさん、ありがとう！私も少しお手伝いでもやっぱり、きれいになって撮る写真はいいですね！みんな6kg以上痩せていてスゴイ！みんな40代以上ですが、年齢よりも若く見えます！4人のお子さんがいるメンバーもいるんですよ！見えない初めて経験することもワイワイと楽しみながら、やっています！いくつになっても変えることができます。諦めないで実行してみましょう！公式LINEできました！簡単レシピ5品をプレゼント中！忙しい貴方にも作っていただけると嬉しいです
14Dec
- 痩せて気持ちが変わり、表情も変わって、みんなきれいになりました
  パーフェクトダイエット認定講師のえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます。昨日は、おにゃさん主催のダイエットカウンセラー養成講座や認定講師のランチ会&撮影会でした！普段、ZOOMでしかお会いしていなかった方とも初めてリアルでお会いしたにも関わらず、笑いが絶えず、楽しくお話しできました。美しく美味しいランチ！見た目だけではなく、表情も変わる出席しているメンバーは、痩せる！と決めて実際にダイエットでしっかり結果を残しています。ZOOMでは、表情が硬かったメンバーも最近では笑顔が多くなっています。そして、同じように悩む方達へと伝えようとダイエットカウンセラーを目指している皆さんの表情がきらきらしていました。そんな姿を見て、痩せようと決めてプログラムに参加した1年前を思い出しました。最初のダイエットの私の目標は-5kgでした。だって、自分でやった時には1kgくらいがせいぜいでしたから。でもおにゃさんとのカウンセリングの中で「それだけでいいの？すぐいくわよ。」と言われて、少しずつ自分の目標を変えながら、今では-１８kg！あれから様々なことが目まぐるしく変わり、1年前から考えられないくらい。でも、当時に書いたなりたい自分を見返すと結構叶っている!と驚きました。こんな風な髪型にしたい、着たい洋服を着て、ダイエットカウンセラーとして仕事をするそれが叶っている。私も人から見たら、少しは変わっているかな？と思っていたら、養成講座のメンバーから、えりさんみたいになりたい、会えて嬉しかったと言われました！照れくさいけど、嬉しかった。少しは変わってるようです何かをする時は、3ヶ月後、1年後にどうなっていたいかをイメージして実行することで変われることがわかりました。まずは、一歩踏み出してみることが大事ですよー。公式LINEできました！簡単レシピ5品をプレゼント中！忙しい貴方にも作っていただけると嬉しいです
12Dec
- 寒くなり、〇〇が悪くなり、腰痛が！　でもこれで改善しましたよ
  パーフェクトダイエット認定講師のえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます。公式LINE始めました！LINEお友達登録をしていただいた方に簡単食べ痩せレシピ5品をプレゼントしています♪ぜひ、受け取ってくださいね！下の画像から登録できます↓寒くなると最近、めっきり寒くなりましたね。体調はいかがですか？私も周りにはずーっと咳が止まらない人やインフルエンザに罹っている人もいます。私は先週末に腰痛が腰痛って、ふとした時になるんですよね。少し背中に違和感が出て、なーんか嫌な予感が。。。放っておくと大抵ギックリ腰になり、歩けなくなるくらい悪くなるので、違和感が出たら直ぐにあるものを装着してします。サポーター？いえいえ、腹巻きですこれは、お腹の弱い主人に買った腹巻き！最近は、調子が良さそう。腹巻きと腰痛？何の関係があるの？と思われるかもしれませんが、実は密接な関係があるんです。腹巻きをすることで腎臓が温められて血流が良くなりますし、冷え対策にもなり、腰痛予防にもなります。血流が悪くなると血流が悪くなると筋肉や組織に十分な酸素や栄養が届かなくなり、疲労感や倦怠感を感じたり、冷え性を引き起こすなどがあります。私は在宅勤務の時、長時間同じ姿勢や一歩も外に出ないこともあり、運動不足で血流が悪くなり、酷いギックリ腰になりました。つらかった。。。血流を改善するには血流を改善するには、・ウォーキングやストレッチなどをして　血流をよくする・お風呂に入ったり、カイロを貼って温める・姿勢よく保つこと　私は姿勢がすぐに悪くなるので、　なるべく気を付けるようにしています。私は、この他に大の字になって少し横になります。これが意外と気持ちがいいので、試してみてくださいね。あとは、白湯に生姜パウダーを少し振ったり、普段飲むソイラテやヨーグルトに血行促進効果のあるシナモンを少し振っていますよ。過剰摂取は良くないので本当に少しだけ。いつも持ち歩いているシナモンの袋少し、へたっていますね腹巻きをして2日後日中、腹巻きをして腰痛が改善しました！年末で疲れも溜まっています。まだ油断はできませんので腹巻きは常備します。腰痛でも温めると良くないものもありますので酷い時は病院に行きましょう。冷えは、体に様々な悪影響を与えます。できるだけ温めていきましょう。公式LINEできました！簡単レシピ5品をプレゼント中！忙しい貴方にも作っていただけると嬉しいです
11Dec
- 年末年始が近づいています、毎年悩むこの季節、どう食べますか？
  パーフェクトダイエット認定講師のえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます。公式LINE始めました！LINEお友達登録をしていただいた方に簡単食べ痩せレシピ5品をプレゼントしています♪ぜひ、受け取ってくださいね！下の画像から登録できます↓年末年始はご馳走が増える年末年始が近づいて来ましたね。忘年会、友人との食事会、ご実家に行かれたりと外食のが増えるシーズンです。そこで悩むのが、食べすぎ、飲み過ぎですよねどう食べる？食べ方は基本的に普段とあまり変わらないんです。野菜とたんぱく質を食べてから糖質を食べる。冬は居酒屋だと鍋のコースが多いかもしれません。そうすると私はラッキー！と思います。なぜかというとお野菜、たんぱく質が摂れるから。あとはお酒。お酒は蒸留酒を２杯くらいまでにします。ついつい。。。そうは言っても中々難しいという時もありますよね。ついつい、食べたり飲んだりしちゃうことも。そういう時は楽しむ！できるだけ野菜やたんぱく質を先に食べて、お酒を少し飲み過ぎたらお水をしっかり飲んで、翌日は消化の良い食事を心がけていつもの生活に戻していく。翌日、体重が増えたとしても調整していくと自然に戻ります。先日、私も楽しすぎて食べ過ぎてしまいました『こんなに食べたのに！やっぱり最強のメソッドだと改めて思う』パーフェクトダイエット認定講師のえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信し…ameblo.jpダイエットしているのにこんなに食べたらダメだよねと思いながら食べるとストレスになっちゃいますそれなら、その時に楽しめる量や料理を食べて調整しましょう。公式LINEできました！簡単レシピ5品をプレゼント中！忙しい貴方にも作っていただけると嬉しいです
10Dec
- お酒を飲まなくても脂肪肝になるって、脂肪肝になるまで知らなかった
  パーフェクトダイエット認定講師のえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます。公式LINE始めました！LINEお友達登録をしていただいた方に簡単食べ痩せレシピ5品をプレゼントしています♪ぜひ、受け取ってくださいね！下の画像から登録できます↓アメトピに掲載いただきました！よろしければ、こちらも読んでいただけると嬉しいです『健康になると決めて始めたダイエット、９ヶ月経ち血液検査の結果を見て驚きの変化！』パーフェクトダイエット認定講師のえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信し…ameblo.jp脂肪肝はお酒を飲まなくても発症する以前にもお伝えしましたが、私は昨年の健康診断で脂肪肝ということが発覚しました脂肪とつくだけで、なんか嫌なイメージがありませんか？もうこれは何とかしないといけない！と一念発起してダイエットを始めたわけですが。そもそも脂肪肝って、お酒を飲んでなるものでは？と思っていました。確かに３０代までは、お酒が好きでものすごく飲んでいましたが、４０代以降は年に数回飲むだけなのに、ここにきて脂肪肝とは！でもよーく考えてみると食べるべき栄養が足りずにお腹を満たすために糖質ばかりを食べていたなあと思い出しました。日本人の３人に１人が脂肪肝ご存知ですか？日本人の３人に１人が脂肪肝であることを。それを聞いて、自分だけではないのかとホッとしました脂肪肝の主な原因脂肪肝は、肝臓に脂肪が過剰に蓄積される状態のこと。放置すると肝炎、肝硬変、そして肝臓がんに進行するリスクがあります。■アルコール性脂肪肝　これは、見ての通りアルコールの過剰摂取が原因■お酒を飲まなくても　糖質の摂りすぎで発症する　非アルコール性脂肪肝疾患（NAFLD)　肥満や糖尿病、高脂血症などの　生活習慣病が　原因で発症します。　どう改善したらいい？予防、改善するためには、・バランスのとれた食事をとる・定期的な運動・アルコールの摂取を控える・体重管理と言われています。私が取り組んだことおにゃ式ダイエットでやったことは、・必要な栄養を摂る・必要な量のお水を飲む・睡眠時間を増やす・よく噛むこと・調味料を選ぶなどで、運動は月に数回ジムに顔出すだけでほぼしていませんただ、前より歩く時や普段の動きをきびきび動くようにしています。その他に毎朝体重を量ることとオーラルケアをするくらい。『口の中をキレイにすると、手に入れられること』パーフェクトダイエット認定講師のえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信し…ameblo.jpそれで、１年経たずに脂肪肝がなくなりました！おそらく私の肝臓は、脂肪を脱ぎ捨てているはず発覚してすぐに改善したことが良かったと思います。普段の生活を振り返って少しずつ習慣を見直していけば健康的な体になります。諦めないことが大事です。年末は、どう過ごしますか？公式LINEできました！簡単レシピ5品をプレゼント中！忙しい貴方にも作っていただけると嬉しいです
08Dec
- 健康になると決めて始めたダイエット、９ヶ月経ち血液検査の結果を見て驚きの変化！
  パーフェクトダイエット認定講師のえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます。公式LINE始めました！LINEお友達登録をしていただいた方に簡単食べ痩せレシピ5品をプレゼントしています♪ぜひ、受け取ってくださいね！下の画像から登録できます↓９ヶ月経った今以前お話した夫の血液検査の結果が出ました『在宅勤務でも-12kg！コツコツ続けて変わった夫に驚き』パーフェクトダイエット認定講師のえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信し…ameblo.jpいやー、昨年の12月からすごい変化でした総コレステロール195→138LDL-C120→86中性脂肪187→84血糖109→89確かに-13g近く減ってはいるので数値も改善されているかなと思っていました。実際の結果を見て、本人も主治医の先生も驚き！だったようです。コツコツと以前の夫は、ポテトチップス1袋を買ってきて（以前は量も多かった）、1度でぺろりと平らげていたのに今は、買ってもこれを食べると歯止めが利かなくなるかもしれないから食べるタイミングが難しいと言うくらい、変わりました（涙段階的に食事を変えていって体の変化があり、気持ちも変わったよう。停滞期がきても諦めずに習慣化した食事を続けてきた結果が出て、結果が見えるとこの生活を続けなくちゃ！と思えますから。今まで好きに食べていたところから変えたストレスもあり、途中で挫折するかもと思いましたが、やると決めていたので、続けられたようです。本当に続けることが大事体重もそうですが、体の中の変化も本当に大事です。正しい食べ方をして習慣化していくと必ず結果が出ます。未来の自分のためにも美味しく食べて、健康になりましょう。公式LINEできました！簡単レシピ5品をプレゼント中！忙しい貴方にも作っていただけると嬉しいです
05Dec
- 受験シーズン到来！そして、太りやすくなる時期でもあるんです
  パーフェクトダイエット認定講師のえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます。公式LINE始めました！LINEお友達登録をしていただいた方に簡単食べ痩せレシピ5品をプレゼントしています♪ぜひ、受け取ってくださいね！下の画像から登録できます↓受験シーズン、再び12月になりましたね。受験シーズンが始まりました私と同じ世代の方はお子さんが受験を控えている方がいらっしゃるのでは？子供の受験とはいえ、大抵、親も臨戦態勢になることが多いですよね。うちも受験を小、中、高と経験をしています。いやー、大変でした。学校が決まるまで、気分が落ち着かず。。。でも今思えば、もっと客観的に過ごしていたら、良かったなと。親が落ち着かないと子供もその気配を察知し、落ち着かなくなっていたのではと今になって思い返しています。何故、こんな話をしているかというと受験シーズンはストレスが溜まるから。ストレスも溜まるし、寒い時期だし、血流も悪くなる、気持ちも落ち着かない、もう健康に良くないこと、そして太りやすくなる要因がてんこもりですストレスが溜まるとストレスとダイエットは密接に関係しています。ストレスが増えると、食欲が変わったり、食べ過ぎたりすることがあります。思い当たることはありませんか？私は、思い当たりますよストレスが溜まると分泌されるストレスホルモンであるコルチゾールが食欲を増進させ、特に高カロリーの食べ物を欲するようにさせてしまうんですコルチゾールの役割このコルチゾールは、ストレスから体を守ってくれる、生命を維持するのに必須のホルモンです。主な役割として、糖代謝、たんぱく質代謝、脂質代謝の促進抗炎症作用、免疫抑制作用などがあります。あれ、いいホルモンじゃない？と思われるかもしれません。でも適度な量の分泌であればいいのですが、長期間にわたって高いレベルが続くと、免疫力の低下や体重増加、睡眠障害などといった健康に悪影響を及ぼすことがあります。ストレスとの付き合い方一般的ではありますが、気分転換になるような運動をする睡眠をしっかりとる、７時間くらいがベスト栄養のバランスのとれた食事をする趣味でストレスを解消したり、気分転換をするそうはいっても中々難しいと思われる方もいますよね。意識して、１つでも試してみてくださいね。例えば、私はいい香りのアロマオイルを嗅いだりします。一人でコーヒーを飲みに行くこともあります。一人時間は、本当に大事！本話読んだり、自分の好きなことをする時間は、気持ちに余裕ができるので。うちも大学受験が控えています。受験生の親御さん、一緒に乗り越えましょうね！公式LINEできました！簡単レシピ5品をプレゼント中！忙しい貴方にも作っていただけると嬉しいです
27Nov
- 今すぐ試してほしい！-18kg痩せた私が見直した習慣の１つはこれ！
  パーフェクトダイエット認定講師のえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます。公式LINE始めました！LINEお友達登録をしていただいた方に簡単食べ痩せレシピ5品をプレゼントしています♪ぜひ、受け取ってくださいね！下の画像から登録できます↓意外と摂っているアレです多くの方の毎日のお食事を見ていて気づくのが、糖質のとりすぎほぼ皆さんが、必要以上に摂り過ぎているのが、糖質！糖質の役割としては、エネルギー供給脳の機能維持筋肉の働きとても大事な役割をしているので排除するのではなく、適度に必要な量を摂ることが大事です。いつもお話しているように加工食品一つとっても添加物が多く、びっくりしますが、必ずと言っていいほど入っているのが糖類！調味料にも多く入っていて、入っていない物を探すのが大変なほど先日は、梅と塩だけで作られた梅干しをスーパーで買おうとして、ハシゴしました（今は梅ボーイズさんの梅干しに興味津々！）加工食品を多く食べると当然糖質も摂ってしまう。食事で食べる白米やパン、加工食品を使ったおかず、使う調味料。。。デザートにフルーツを食べたら。。。こうして過剰に摂った糖質は、体内でいくつかの過程を経て処理され、エネルギー源として使用され、肝臓や筋肉に貯蔵されて、それでも余った糖質は、脂肪に変換され、体脂肪として蓄積されます。これが体重増加や肥満の原因となります。知らずにたくさんの糖質を摂ると大変！！見る習慣をつけるまず買い物に行き、食品を選ぶ際に裏の原材料を見ること。そして、糖とつくものがどれだけ入っているのか同じような食品でも少なかったり入っていないものがあれば、即買いです食べる時のメリハリをつけるお食事は先ほど言ったことを意識して選んで買ったもので作って食べる。そうすることで普段の生活で無意識に摂っていた糖質を減らすことができます。そして、どうしても食べたいフルーツやデザートがあれば食べる。ただし、食べ過ぎはよくないので、お皿に盛ったものを味わって温かい飲み物と一緒に食べる。だらだら食べないことが大事ですよ。食べる時と食べない時のメリハリをつける習慣が大事です。まずは、習慣にしてみてくださいね。　-18kg痩せた私がやっている習慣の一つです。また習慣についてお話しますね。公式LINEできました！簡単レシピ5品をプレゼント中！忙しい貴方にも作っていただけると嬉しいです
24Nov
- ダメだと分かっているのに食べてしまった、そんな時に思うこと
  パーフェクトダイエット認定講師のえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます。公式LINE始めました！LINEお友達登録をしていただいた方に簡単食べ痩せレシピ5品をプレゼントしています♪ぜひ、受け取ってくださいね！下の画像から登録できます↓ダメだと分かっているのに食べてしまったダイエットをしていると「ダメだと分かっていたけどこれを食べてしまった」、と思うことはありませんか？社会に出ると人との付き合いの中で様々な場面があります。私も社内でお菓子をいただいたり、食事に誘われたら、都合が合えば行っています。食べる時は楽しむことが大事！そして、その状況でどう食べたらいいのか、何を選んで食べたらいいのか、その後、どうしたらいいのかということが大事ですので、サポートしている方にもお伝えしています。サポートして思うことサポートしているメンバーさんに少しでも変化があった時は、嬉しくなって一緒に喜びますし、忙しくて体調を崩したりという時はどうしたらいいのか一緒に考えます。寒くなってきたら、冷えに気をつけて欲しいなあと思ったりもします。せっかくご縁があって出会えたので、一緒に目標に向かってプログラム最終日には、笑顔になれますように！と思う毎日です。公式LINEできました！簡単レシピ5品をプレゼント中！忙しい貴方にも作っていただけると嬉しいです
- 小麦製品は好きですか？パンやパスタの私の食べ方
  パーフェクトダイエット認定講師のえりです。運動もせず、食べ痩せでこんなに変わるとは去年は思っていなかった同じようにダイエットで悩んでいる同年代の方に発信していきます。公式LINE始めました！LINEお友達登録をしていただいた方に簡単食べ痩せレシピ5品をプレゼントしています♪ぜひ、受け取ってくださいね！下の画像から登録できます↓小麦製品は好きですか？焼きたてのパンの香り！いいですよねぇ私はパンが好きで、以前勤めていた会社の近くに美味しいベーカリーカフェがあり、出社前に毎日のように通っていたことも小麦製品が体に合わないのはわかっていましたが、その頃の私はストレスが多く、体のことは考えずに食べすぎてしまっていました。小麦粉製品を食べると私は小麦製品を食べるとやはり合わないのかお腹が張り、腸がぐるぐる言い出しますそして、パンを食べる日が続くと腸に負担があるせいか肌が荒れたり、便通が悪くなったりしますここ数年でよく聞くようになった小麦や大麦に含まれているグルテンは、砂糖よりも血糖値を急上昇させたり、中毒性があり糖質への欲求が高まるなどの悪影響を及ぼします。どのように食べる？今も美味しいパンが手に入った時やどうしても食べたい時に食べます。そんな事、当たり前じゃないと思われますよね大好きなライ麦のマフィンでも精製されていないライ麦や全粒粉を使ったものを選び、食べる前にお野菜を食べる、食べた後にもお水をしっかり飲む、消化の良いものを食べるなどしっかり調整します。パスタも好きですが、やはりお野菜や具が入ったものを選んだり、先にサラダやお魚を食べて、最後にパスタを美味しくいただきます！自宅では、ご存じの方も多いかと思いますが、黄エンドウ豆の麺を買って食べています。しっかりとした麺でクセがないので、私も家族も好きです。多少高価ですが、たまにしか食べないので自分の体の変化に気づくこと今は、味覚も変わり、以前気づかなかった自分の体の変化をこんな風に気づけるようになりました。小麦製品だけではなく、自分の体に負担のないものを選び、優しくすると健康になりますし、体調も良くなります。自分の体のために食生活と生活習慣を見直してみましょう！公式LINEできました！簡単レシピ5品をプレゼント中！忙しい貴方にも作っていただけると嬉しいです

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