こんにちは～
昨日は久々に高校の同級生と再会し、
いつまでも尽きることの無い昔話や
相変わらずのコイバナに(もう三十路なのに・・・ｗ)
花を咲かせて帰ってきました。
う～ん！やっぱり気を使わない友達って
楽しい☆
子供たちもあっという間に大きくなって
私のほうが遊んでもらってますｗ
カワイイ～
大人になると
沢山の人と出会うけれど
ココロのどこかで予防線をはってしまっていたりします。
昨日は美和さんのオーラの泉をＹＯＵＴＵＢＥで観てから
お出かけ。
やっぱり縁とか学びとか
そういうものの存在って
大事なことですね＾＾そんな風に思いました～。
ところで
私・・・
最近生活のリズムが狂いまくっております。
起床pm3：00～就寝am4：00とか6：00とか
酷いときには
夜10時くらいに睡魔が襲ってきて
ソファで5時間ほどねて
それから寝付けず朝9時に再就寝・・・
ホントに何やってるんだかと思います。トホホ。
ちなみにもともと夜型で朝が大の苦手！！
20代からずっと飲食のバイトをメインにしている生活なので
夕方6時～12時、2時くらいまでは職場におります。
(バー時代は朝or昼帰り。)
そんな私の生活リズム回復方法をいくつかご紹介！
効く順に書いてま～す
１．温泉に行く
非常に汗をかいたりしてつかれるみたいで
一日中引きこもっていた日でもぐっすり眠れます。
家の風呂でもいいけど、それほど疲れないしリラックスできません
２．泳ぐ
ものすごく疲れるので眠れるけど仕事もあるし、毎日はチョットできないかなぁ～
３．外国語の教材COや宗教音楽を聞く
やっぱ、理解不可能なのか
いつの間にか寝ていますｗ睡眠学習で二倍嬉しい！！
４．子供と遊ぶ(暮らす)
これは完全に健康そのものを取り戻せます！！
子供と一緒に遊んで
一緒に食事をして
体を動かして・・・
無邪気に生活してみると
意外な気づきもあり
リラックスできて運動もするので
非常に疲れるし、夜に寝れて麻は無邪気に起こされますｗ
（ちなみに私は子供好き）
近くに子供がいないのでなかなか叶いません
子供は
恋愛や仕事やお金や・・・
そんなことで一切くよくよ悩みません。
非常に前向きで
今の出来事に一生懸命です。
一緒になって考えたり遊んだりしているうちに
とてもやさしくなれます＾＾
５．寝ようとせずリラックスする。
このときTVやPCはNGです。
できれば薄暗くして
軽い音楽をかけましょう。(あまり興味のもてないジャンルの日本語以外の歌詞のないもの)
私は水がすきなので
せせらぎ音や波の音をかけます。
キャンドルやアロマがあると
なおよし！！
まぁ、軽い瞑想状態ですね。
お風呂にキャンドルを持ち込んで
好きな香りの入浴剤かオイルを入れてボーっとするのもイイ！
傍目には完全なセレブですｗ
シルクのガウンが欲しい・・・
以上が
眠れる方法。
眠れないときに歩いたり、本を読むのも良いらしい。
私は女子なのでコワイのでなかなか歩きません。本も視力0.02なので読めない・・・ｗ
あと、山や海に行くのも良いです。
旅行はもちろん、ドライブでもその日はぐっすりです。
逆に
以下はやってはいけないことです！
1．寝る前１～３時間はTV、PC、携帯を見ない。
２．日中から、冷たい飲み物、カフェイン、甘いものを控える。(就寝前の食事や特にチョコレートはNG)
３．お酒を飲まない
飲まないと眠れない人は飲んで良いかもしれないけれど
飲んでも寝れないなら飲まないほうがいいです！睡眠が浅くなりますよ～
４．9時以降にコンビニに行かない
人間の体のバランスを保つ自律神経に働きかけるひとつの要因は、光です。
コンビニの蛍光灯の光は昼間の照度と変わらないので避けたほうが良いのです。
夜は白熱球などのやわらかい光ですごしましょう・・・。
友人と先日久々に再開したとき
とっても美肌になってたんです！
(彼女は一時期ガンを患って、今は子供のために健康を意識して生活しているんです＾＾)
どうしたの？！と聞いたら・・・
なんとひたすら「２」を守っているだけらしい。
私も針の先生に言われて意識していましたが
彼女は治療院で言われ、カナリ徹底してます。
カフェインレスのハーブティーを飲むのもよし。
白湯でもいいみたい＾＾すごいですよ！
お茶やほうじ茶でも薄めのあたたかいのをゆっくり飲む。
あとは体を温めているといってました。
私自身は元バーテンダーの特技を生かして(？)
レモンとしょうがと蜂蜜のホットカクテルや
ミントやオレンジ、しょうがのカクテルなどいろいろ試してます☆
最近はスーパーにもデカフェのコーヒーがうってますよ。
とにかくなにをするにも
健康なひとって良いなぁと
思います。
ブログやピグをやってると
ついつい
時間を忘れて夜更かし・・・＾＾；なんて日も沢山。
そして、夜中もオンラインの人がイッパイ！
世の人たちは眠れないのか
夜働く人が(仕事が)増えたからか
そんな感じなのかな・・・
でもとにもかくにも睡眠や生活リズムは大事です。
とりあえず、無理をして人に合わせる必要はないけれど
自分の体とくらいはうまく付き合わないといけないなぁと思う今日この頃です。
わたしも
早く寝て
植物(
バラとか・・・)のひとつでも育てるような生活しよ～っと。
ではでは☆
