今日は作品の発送とか制作とか黙々とこなさなければならないことで大忙しだったのだけど筋トレだけは絶対行かなくてはと思ってました！優先順位を決めるとやっぱり筋トレだったんで。
マシントレだけのジムで行ってみると女の人は私一人でした。
いつも男の人ばかりがいるバーベルやダンベルのスペースに入るのは少し勇気いるけど
遠慮しなくていいんですよね🌸
ベンチにねて3キロのダンベルもってダンベルフライをやってみました。
それと4キロのダンベルもってブルガリアスクワット15回×３
教えてもらったこと復習できて気持ちいい
たくさん教えてもらったのだから
やっぱりやらないと
その他にレッグプレス４２．５ １５回×３
チェストブレス１２．５ １５回×３…弱すぎる？
プルダウン ２０ １５回×３
ヒップアブダクション ２８ １５回 ×３
あと足をひっかけて腹筋 10回×３
こんだけで50分で終了でした。 めちゃめちゃ弱いけど少しは運動になってるよね？
夕食は全く手抜きの”お刺身”だけど高たんぱく低カロリーで夕食にはいいって教えてもらったから！
直ちゃんも筋トレがんばってますか？！もちろんだよね！！
こんなのあったよ。ハムは普通の味でした！このスパゲティーのような・・・ものはまだです。
体重はですね、昨日は最終日より５００ｇ減ってました。誤差？