ブログネタ：成功したダイエット法 参加中３年前の健診からちょうど20キロ痩せました。
69.5キロから49.5キロに。
体脂肪が32→25％。身長160。
ウォーキングか自転車を毎日20分前後続けています。
結婚当初52キロだったのが、6年前のぎっくり腰を機に60キロを超え、食べてるわけでもないのに、気付いたら70キロ近くになっていました。
旦那より重くなり(当時177、62ｷﾛ)、健診ではメタボ認定されるわ…ww、このままオバサンになるのはイヤ、三蔵のコスプレも出来なくなるなんて…ww
何年かかるかわからないけど減らさねば…と。
食べる量は半分に減ってたので、食事は減らしようがないので、お菓子を週に一度だけにしました。
完全に絶ってしまうと、反動でドカ食いしてしまいますから(爆)
お菓子をうちに持ち込まない。
一人では食べない、を厳守。
週末だけ旦那とお茶すれば、毎日買ってた頃より安上がりなのに、なんだか贅沢な気分転換になりますし…
9時以降だった夕飯を7時に…当時、旦那が定時制で食事も不規則だったんですねぇ。
夕飯はしっかり。トマトソースに野菜たっぷりのパスタをよく食べます。
腰が痛くて腹筋一つ出来ないので、とにかく歩くことから始めました。マッサージに通いながら。
最初は5分も歩くと腰がピリピリして来るので、半年くらい効果なし。3キロ減ってずっと停滞してました。
脂肪の燃焼は、有酸素運動を20分続けないと始まらないと言いますが、
「休み休みでもいいのよ」というマッサージの先生の言葉に、5分毎に休みを入れる5分×4回というやり方にしてみました。
達成した後も、維持するにはずっと続けて行かねばねばうんちですからね。
無理の出ない方法を選んだのが吉と出て、健診から１年後には59キロに。十キロ減っていました。
この頃には、やっと実家の母にも「痩せたじゃない！顔が小さくなった」
と言われるようになり…母はホントのことしか言いませんからね。
旦那は絶対「太ったね」とは言いませんから。束子の機嫌が悪くなるので(爆)
一昨年の夏には56キロに減って、それからまた停滞。今度は一年以上。
52キロまではまだ4キロあるけど…マッサージの先生に
「体重はそれくらいでいいんじゃない。あとは体脂肪とサイズを落とせば」
と言われ、維持しながら少しずつ落として行けばいいかな…と。
そして、昨年末から、夜はFXに時間を充てたいな～と、夕飯を5時に早めたんです。
すると、自然に減り始め、49.5キロに。
75あったｳｴｽﾄも60センチに。ﾋｯﾌﾟ93→83。ﾊﾞｽﾄ83→78ww 20代の体型に戻りました！
今は食べる量は60キロ台の時の倍近くですよ(爆)。お菓子も日中なら影響なし。
ま、あの頃はこれ以上増えたら…と食べてませんでしたからねぇ。
運動や食事のタイミングがこんなに影響するんですねぇ…
あ、夜、やっぱりお腹空くからおむすびを食べるんだなww 9時に。寝る4時間くらい前。
あとは、水と飴をなめなめくじくじなめくじくじww
ミネラルウォーターが大好きなので
好物にゼロカロリーの物があると支えになりますww夜食は食べないのが一番なんですけどね…ムリ！(爆)
体動かせば大丈夫みたいだし巻きうんち…
あと、最近、ストレッチも。
ウエスト、ヒップは細くなりましたが、太腿は太いまま…Ｍサイズが入るようになった、
とは言っても、座ると腿がパンパンにはち切れそうに(爆)
痛い腰を支えるべく付きまくった筋肉は、気長に落として行くしかなさそうなんだな
お、おわり(金星)
【BUZZHOUSE】15キロの減量に成功！「イッテQ」2代目親方としても活躍している川村エミコのグラマー水着
