今朝 こんな気になる記事を見つけましたので、ご紹介させていただきます
美肌を手に入れる為には、スキンケアだけでなく生活習慣も大切。
下記の 美肌作りの5原則 みなさま見直してみませんか？
■バランスのとれた食事
食事は美肌の基本。
「髪の毛や素肌は栄養素が行き渡りづらいので、しっかりと胃腸から栄養をとりたいですね」「お菓子を食事代わりにしたり、単品ダイエットはNG」だそうです。
食事は工夫してもすぐに効果が出づらいので、あきらめてしまいがちですが、徐々に、必ず変化が現れるのでしっかりと意識したいですね。
よく私自身、お客様とお肌にいい食べ物の話になり、『黒豚しゃぶしゃぶ』や『モツ鍋＋レモン』
がおすすめですよ～なんて言っています。
もちろん単品で食べても良くないですが、たまに意識して食べます。
次の日調子がよく感じます。
あと、毎日同じ時間に食事をとるなんて無理ですが、なるべく自炊をし、最近は和食中心で夜は１９時までに済ませています。■適度な運動
運動が苦手で、聞くだけで拒否反応が出てしまう人が多いらしいですが、
10分、15分といった距離を歩いてみたり、
エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を上る小さな運動でも肌には効果テキメン。
完全に私は運動不足だったため、速さ重視ではなく体調維持のため11月から少しでも時間が空けば走ってます。
気長に続けたいと思います。
次第に活性化されてくるそうです。
■十分な睡眠
美肌に一番大切な睡眠。
「若い時はリカバリーが早く3、4時間で平気ですが、大人の女性はしっかり寝ないと翌日の肌のコンディションが悪くなる」とのこと。
7時間は睡眠をとりたいですね。でも、仕事で夜帰宅が遅かったり、逆に朝が早いという場合は「22:00～2:00のゴールデンタイム」を意識して眠ると、成長ホルモンが活発化するのだとか。
また、「ちょっと涼しいと感じるくらいの環境作り」も大切。入浴は寝る1時間前には済ませたほうが良いでしょう。
質のいい睡眠をとれるように心がけています。
■ストレスコントロール
5原則の中で一番難しいと言えるのがストレスコントロール。
ストレスをどう解消するか、よりもストレス自体に気付くことが大切なのだとか。
この現代社会、ストレスに気付いていない人が多いらしく、口周りの吹き出物が出来るなど体がSOSを出しているケースも。
「はやくストレスに気付き、好きな事に没頭し、次の日に持ち越さない」ことが、美肌つくりには重要です。
『ストレス・・』これが厄介ですね。
私のお客さまの約8割の方が 日々のお仕事などでストレスを感じていらっしゃいます。
なんだか最近 たくさんのご相談を受けます。
お肌は正直 表れるんですね・・。
自分なりのストレス発散をみつけるといいですね。
この現状は嘆いていても よくはなりませんから、その中でも前向きに 小さなしあわせを感じられる余裕をもちたいです。
■正しいスキンケア
そして、最後に肝心なのが正しいスキンケア。
私自身もお客様のお肌を触らせていただいて、同じ肌の人に出会ったことはありません。
人には人それぞれ、合っているスキンケアがあると思いますので、決して高価な物だからいい…安価なものは悪いわけではないと思います。
それを上手く使い分け自分にあった物を見つける事が大事だと思います。
香料や界面活性剤を使用していない安全なもの。
そして、洗顔やマッサージには中指と薬指を使い、タオルはこするのではなく、おさえて水分をふき取ることだそうです。
ほんの少しの心がけで変わるのが女性の肌。
「もう若くないから……」「時間もお金も無いから……」なんてあきらめずに、
まずは小さな生活習慣の見直しからはじめてみませんか？
最近 あるお客様から まめにフェイシャルのケアのご予約をいただくことがあり、そのお客様の美意識の高さを改めて感じています。
私自身来月で33歳になるのですが、やはりきれいに年は重ねていきたいですからね
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