引き算２

どうもです。Ｔａｍａです。

昨日は引き算なんてタイトルで

やってしまいましたが

反発されているかも知れません。

続きをはじめるまえに二日連続で紹介した

女神様の正体は椿さんといいます

椿さんのブログ

昨日椿さんのブログにお邪魔したら

酷評をおねだりした私はＭかなと

紹介されていました。・・・・・（汗）

変に否定しても反撃されそうなので

ここは大人しくしておきましょう。

で、引き算の続きですが

知識や経験に例えると常に当てはまるか

どうかはわかりませんが、

習慣はどうでしょうか

習慣化している行動

習慣化している意識･感情

これを結果の出る習慣にしなければ

いつまでたっても欲しい結果は得られません。

よくいるタイプに「痩せたいけれどもやせられない」

で、食生活や習慣を聞いてみると

からあげにマヨネーズをかけて食べるとか

いつもテレビを見てごろごろしているとか

運動なんかしたことないとか

これで、やせられるとは思えないですよね。

でも、こんな人に限って願望は深まるばかり

って、他人事ではなく

私も太っていたんです

３０代のころは毎日付き合いで酒を飲んで

締めにラーメンを一杯

当然、飲みながらもつまみを食べてるわけで

摂取カロリーはかなりのものです。

それはもうみるみる太りました。

営業マンの私は背広にネクタイでしたから

洋服代もかなりのものです。

何度もやせようと思いました

でも、思っていてもかないません

習慣が変わらないから

一時的に運動したり食事制限をしても

すぐに戻ります。

願望は深まりました。でもやせません

食べたいし、楽をしたいから

あんまり貫禄がありすぎて

会社に売り込みに来る飛び込みセールスマンは

社長を差し置いて私に挨拶にきました。

で、転機が訪れたのは

独立してから

付き合いで飲みに行く回数が減って

いつのまにか５～６ｋｇ減っていたんですよ

私はここだと思いました。

思いつく限りのダイエットを試みました

まず、ご飯を一口に付き１５０回噛みました。

やればわかりますが、

これははっきり言って疲れます。

しかもマズイんです。

毎食２杯のご飯が１杯に、半分に、

そして食べる事がいやになりました。

それほどマズイんです。

おかずも納豆や魚、

野菜すべて１５０回噛んで食べました。

ざるそばなんて表現できないくらい激マズです。

（１５０回噛む前になくなります。）

かむと満腹感が増します。

もちろんこれだけでは体に悪いので

野菜はジュースにして

オリーブオイルと一緒にとりました。

さらにカプサイシンを多くとるために

毎日キムチを食べました。

好きなラーメンは１週間に２回くらい

（これは噛みません）

ただ、酒は一切抜きませんでした。

（ストレスがたまらないように）

風呂は半身浴で一回１時間以上は

つかっていました。

（汗だらだら）

運動は早足歩きを心がけ、時間のあるときは

電車を使わず２時間くらいは歩きました。

駅から自宅まで３０分は必ず歩きました。

このような方法で１０年以上も減らなかった体重は

わずか３ヶ月で２０ｋｇも落ちました。

この方法は、決して誰にも進めるつもりは

有りませんし、第一危険です。

事実私もこのときはいつもふらふらしていました。

年齢も４０歳でしたし時期は真夏です。

（業界ではガンになったと噂されていました。）

ただ、習慣を変えるとこんな結果も

得られるという体験をお話しました。

あっ、念のためリバウンドはあまりありません、

というかバカはとっくにやめましたが

太る習慣を引き算したおかげで

なんとか体型を維持しています。

（たまにヤバイ）