小顔矯正サロン準備中のエミです
ただいま、サロンオープンに向けて、ダイエットにも励んでいるところなのですが、、、
8キロ減までしたいるのですが、、、
昨日、家族揃っての食事会があり、食べ過ぎてしまいました＿|￣|○
大好きなお寿司をお腹いっぱい、
10貫は余裕で、具だくさん太巻きも2～3個、
唐揚げに、エビフライに、グリル肉、
ふわふわケーキと、甘い焼き菓子、
それを、流し込んだビール約6缶
（✳︎ビール大好きなので、食事とともに、
これくらいは、いけちゃいます
）
）ダイエット中に、どーしてもこんな時は
ありますよね。
会社の飲み会、友人の誘い、、、
ダイエット中は、なるべくそんな機会を
避けることは、オススメします。
だって、精神的な挫折の一歩だから。
しかも、太るために、またお金使うし。
でも、仕方のない時もある！！
そんな 食べちゃった～
という後に、
という後に、私がとる行動を紹介します。
食べ過ぎた後、
それが、すぐ脂肪になることは、
ないっ！！
それを、信じて
食べ過ぎた翌日は、
思い切って体重測ります。
これ、いつも勇気いるんですよね、
避けて通りたい、、、
でも、ダメ。
これが、まず、大事！！
そして、もし、増えていたら、
今日一日は、これ以上増やさないを
決意して、食事をとります。
どうとるか？
お腹が本当にすくまで食べない。
すいたら、すいた分だけを埋められるような食事をとる。
具体的に、私がとるのは、
栄養補助食品のクッキーや、
豆乳、野菜を食べて、
お腹をすいた状態にさせないです。
低カロリーのヌードルなどは、
とりません。
なるべく塩分を抑えたいし、
食欲でちゃうから。
体重が変わってない場合でも、
油断してはいけない！
急には痩せない分、
急にも太らない。
昨日、食べすぎた分は、
貯蓄されてます。
食べ過ぎた翌日、体重が変わっていなかったとしても、
翌日、翌々日にも同様に、
カロリーオーバーすると、
確実に太る。
食べ過ぎた時は、
翌日、翌々日の行動が大事だと思って、
今日は、カロリーをグッと抑えた一日を
過ごして、さらに、
いつもよりも、カロリーを
消費するように行動します。
これで、食べ過ぎた時の
カロリーをチャラにして、
罪悪感とか、後悔を、
少しでも感じないようにしてます。
実際に、毎回ヒヤヒヤだけど、
これをやれば、食べ過ぎても
大丈夫できています(*^^*)v
食べ過ぎたからといって、
これまでの頑張りをムダにしないよう、
ココロ折れる前に、
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※いよいよ12月に、小顔矯正サロンオープン予定！
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