一日一万歩ウォーキングで脚やせ 【効果のあったダイエット その①】

小顔矯正サロン
フルールクレールの田中恵美子です

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※内容更新！（2017/9/5）

2013年2月からダイエットを開始

2013年2月からダイエットを開始して、約10ヶ月で10キロ減しました！
効果のあったダイエットその①「一日一万歩ウォーキングで脚やせ」をご紹介します


効果を感じたダイエットの小さな努力のひとつが、一日一万歩ウォーキングです(*^.^*)

万歩計をつけて、「歩くこと」とても効果がありました。

何に効果があったと言いますと…


まず、「ダイエットしてるぞ！」という意識の継続。日常生活に置いて、「歩く」を習慣化できたこと、体力の向上

 

そして、

脚やせです(*^-^)b
 

はじめは、悲しい程にこすれあってしまった内もも、重たいおしり、一万歩の意外に長い時間に、足がもつれたり、万歩計見ては達しない歩数に、ため息の連続でした

でも、ジム行ったりしないと運動ができない時、食べ過ぎた帰り道、なんとか痩せ意識を高めたい時に、歩いている自分に、満足感が得られるんです！
 

そして、気づいたら、内ももは、全くこすれあうことなくなり、おしりがキュッとあがってきていました(〃∇〃)

そして、何より1時間は余裕で歩ける体力、筋力がついたことが嬉しかったです。

もちろん、毎日必ずできたわけじゃありません。数百歩の日もありました。
 

歩けなかったとしても、気にしません、まったく。

 

明日、また、歩けばいいんです！

生活習慣にすること。これが、大事ですね。
 

よく「毎日歩いているのに、痩せない」という方がいます。

確かに、「ただ、歩いてるだけじゃ痩せない」と思います


「痩せるために歩くのだ！」と思いながら歩くことが大事です。


効果を高めるために、歩きながら意識したことが、

⚫︎なるべく白線の上を歩く

まっすぐ歩くことで、内ももへの力入れ、キレイなフォームを意識
 

⚫︎肩甲骨を内側へ、姿勢正しく

燃焼効果、姿勢強化を意識

⚫︎お腹をひっこめて体が曲がっていないか、ウィンドーでチェック
 

⚫︎夜は、手を振って顔筋エクサも

夜、余り人がいない時は、大きく手を振って、顔を思い切り動かして、フェイスエクサも取り入れました（笑）

全部をずっとやったわけじゃないです。気づいた時に、思ったことを

ウォーキングは、ダイエットの基本として、絶対のオススメです！


そして、痩せたかったらウォーキングとともに、痩せるための生活習慣を見直すことです。


生活習慣が改善されることで、リバウンドの防止、もう太らない生活が送れるようになります

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10キロ痩せた生活習慣改善の記事、色々書いているので良かったらご覧ください。

→ダイエット体験談

→10キロ痩せた生活習慣
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