こんにちは♡
1日1〜2名さま限定
小顔・メリハリボディをつくるサロン
栃木県那須郡那珂川町プライベートエステサロン
フルールの江口です。
前回のダイエット成功に必要な〇〇を書きましたが前回の記事
ではダイエットを始めましょう！
まずは何をしますか？
運動
食事制限
筋トレ
エステ
もちろん、お客様が始めやすいものからでいいと思います。
ですが、ちゃんと把握していただきたいのが
水分量と排泄
・1日どれくらい水分をとっていますか？
・また尿回数、排便はどれくらいでているか把握していますか？
体の老廃物を外に出すには
便が75%
尿25%
汗3%
残り2%は髪や爪と言われています。
私、全然トイレ行きません！
という方も多いんです。
水分摂取量が1日1ℓ未満の方がとても多いです。
理想は５０ml×体重
50キロの方でいえば
50×50＝2.5ℓ
と言われています。
この計算でしたら味噌汁など、汁物も含めていいそうです！！
1ℓ未満しかとらなかった方は
少しずつ水分量を増やしていくだけで
（いきなり増やすのはあまりオススメしません。）
便秘だった方が改善されたり、
むくみの軽減を実感する方、
体の疲れが違う方など‥
いろんな効果が出る方が沢山いらっしゃいます。
実際にお客様でも水分を意識してくださり、
白米を玄米に変えただけで1ヶ月3キロ落ちた方もいらっしゃいます。
便秘の方はいくらいいサプリメントをとったり、
いい食事をしていても、
栄養が吸収されにくく効果が出にくいです。
便と尿はダイエットや健康管理には必要不可欠です！！
長年便秘の方は改善に時間はかかりますが、
腸内が綺麗だと、
ダイエットも健康も制します！！
フルールのお客様でしたらご存知だと思いますが、ボディメイクケアは必ず腸のケアも入ります！！
今は腸内免疫やダイエット、デトックス、健康、アレルギーなど様々な分野で
腸内が大切なのはとりあげられていますよね！
便秘に効く〇〇などもありますが、
まずは水分量を意識して、
排尿、排便も意識してみてください♡
ちなみに水分の内容ですが、
ジュースやコーヒー類ではなく、
水がオススメです。
水が苦手な方はカフェインが入っていないお茶をオススメします♡
ダイエットは
体内に入れるものが一番大切です♡
できるところから挑戦してみてくださいね♡
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