花ゆり子です
３ヶ月前から私、ヨガを始めました。
週に１〜２回のやさしいヨガ教室
ヨガの体験は何回かありましたが、
これほど長く続けられたヨガ教室は
初めてです
まだまだ体の硬い私には、
筋肉がプルプルとくるポーズもあるのですが、、、
自分の気持ちよいと感じるところで、
呼吸をするといいと言われているので、
自分に甘々で、気持ちよくできるのかもしれません。
さて、この日のヨガのおわりは、
先生のリードで、瞑想をしました。
その時に紹介してくれた
慈悲のプラクティス（Google社より）
心に奥から、静かで、やさしい気持ちになれたので、ご紹介します
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慈悲のプラクティス
1. 自分が今日出会った人のなかで、楽しい会話をした人を思い浮かべる。誰にもあってなければ、過去にさかのぼってもOK。
1. 自分が今日出会った人のなかで、楽しい会話をした人を思い浮かべる。誰にもあってなければ、過去にさかのぼってもOK。
2. その人を思い描きつつ、次の言葉を言う。
この人は、心と体を持っています。
わたしと同じです。
気持ちや感情、考えもあります。
わたしと同じです。
悲しんだり、がっかりしたり、怒ったり、混乱したりすることがあります。
わたしと同じです。
人生で肉体的、心理的な苦しみを
経験しています。
わたしと同じです。
人生で喜び、幸せ、愛を
経験しています。
わたしと同じです。
この人は、
幸せになりたいと思っています。
わたしと同じです。
この人が幸せでありますように。
3. 目を開ける。
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ヨガの先生は、
苦手だと思う人、
もしくは、
あまりうまくいっていない人を
思い浮かべてください。
と言いました。
（過去に遡ってもいいよーって。
）
）私とおなじです。
どんな人に対しても、
やさしさが生まれる言葉かもしれませんね。
ヨガのあと、
あまりにも心地よかったので、
素敵なカフェに立ち寄って、
今日１日の幸せを感じてみたのでした。