幽体離脱～…ではありません、手ぶれです（笑）
先日のレッスンの時の写真を載せてみました。
序盤のストレッチで、ヨガブロックを使ってみました。
腰のくぼみと肩甲骨の間に一つずつブロックを置いて、その上に寝てもらいました。
下の方は肩がよく開いて気持ちよさそうですね。
下半身には少し力が入っているようです。
上の方は上半身に力が入って、肩がおりていないようです。レッスンの前に、「今日は首から背中にかけて痛みがある」とおっしゃっていたので、やはりその影響でゆったり伸ばす事ができないのでしょう。
反面、下半身はリラックスしているようですね。
夜寝る前に簡単にできるストレッチとして、ヨガブロックはお勧めです。
ブロックを２つ用意して、一つを腰のくぼみに入る位置に横向きに置き、もう一つはその上側にＴの字になるように縦に置きます。ブロックの上に仰向けに寝ます。
上のブロックは左右の肩甲骨の間にはまるように調節して下さい。
ブロックが大きくて首が反り過ぎる場合は、頭の下に低い枕か畳んだバスタオルを置いて下さい。身体の力を抜いてブロックの上にダラ～っと身を任せましょう。
身体の様子を見ながら寝転がる時間やブロックの位置を調整してください。
この方法だと疲れないし、寝転がるだけでＯＫなので簡単です。
ただし、気持ちがいいからと言って、このまま寝てしまわないように気をつけて下さいね。
翌朝首が回らなくなってしまうかも知れません（笑）