この三連休、初日は平日の暑さバテと51肩（ただ、車のドアを開けようとしたときに激痛
が走り、以後、騙し騙し）調整に当て、買い物、読書、軽くジョギング（１年ぶり
）,懸垂&障害物を１時間。
日曜日は三連休らしい散歩を計画。ただし、実は奥さんの誕生日なので、晩ご飯を外で予約してまして、遠出はできません。
地図を眺めて、上ったことのない、埼玉県民の聖地白石峠から大学の新歓ランのコースだった奥武蔵グリーンラインを繋げるルートが良い
ということになり、この陽気で自走は自殺行為と、途中まで車で行くことに。
遅めスタートの割には９時30分頃には毛呂山で車を止めて、スタート。
シロクマさんにも寄りたかったのですが、走り始めに止まる訳にもいかず、また、次回。
白石峠は初めてで、道はわかるかしらん
とか思っていましたが、各所にとても丁寧な案内が。
これが有名なトキガワベースなのね
とか結構歴史ある道なのねとかお上りさん状態。
お初ですから、ペースが全く分かりません
。とりあえず、暑さで気持ち悪くならない程度に上っていきました。
思いの外、長い
＂あと少し＂と書いた励ましの案内板がありましたが、定性的な表現はいけませんね僕の感覚では全然＂あと少し＂じゃなかった
。
とはいえ、無理しないで上がってますので、無事到着
（何故か誰にも抜かれず）。暑さが最大の敵でした。
ちょっと休憩して、大野峠方面へ。
ここからは、下り基調だと根拠のない確信を持って走りましたが、概ねそんな感じ。グリーンラインという名称通り、緑の中なので、低山徘徊なれど、そこそこ涼しかった気がします。
で、顔振峠から鎌北湖方面に分岐した後が、想定外
結構上らされました。
尾根筋を二つくらい越えたのですかね。舐めて地 地形図を見てないからです。とはいえ、この日の行程では、多少の想定外は吸収できますので、程なく鎌北湖に。
う～ん、水が少ない
ここから下り始めると、急に熱気が襲ってきまして、山の冷気のお陰で楽しく散歩できてたことを実感。
ちょっと想定より道が混みましたが、問題無い時間に帰宅し、夜は無事にヌーベルシノワ（なのかしら？）的中華で、奥さんの誕生日をお祝いすることができました
走行距離：49.9km
総上昇量：1176m
走行中平均：16.89kph
カロリー：1875Kcal
さて、本日は、連休最終日ということで、車が混むのもなぁ、と自走とし、熱中症だけ気をつけるゆっくりペースで散歩を。
目的地が定まらず、でしたが、成木の坂に久しく上ってないので、そちら方面に。
しかし、ゆっくり走っても暑いものは暑い。
上りのときは、ペースを上げ過ぎると、即いろいろと苦しくなりますが、平地であれば、そこそこのペースで走った方がダメージは軽い
帰り道は暑さがピークいつも日曜日で閉まってたパン屋さんに寄ってたら、さらに暑さが増した感じが
さらにナスを買って帰る約束をしたので、瑞穂の直売所でナスとトウモロコシを買ったりして、うらうらしてましたら、
青梅街道のファミマで耐えきれずガリガリ君休憩
（グリーンスムージー味
）。氷を買い足し、経口補水液を補充。
何時もより休憩に時間を取られ帰宅は２時を回ってしまいました。
走行距離：87.2km
総上昇量：853m
走行中平均：20.19kph
カロリー：2571Kcal
何とかベースを戻しました。