内側からキレイに！ドライフルーツとナッツの効果

Four Leaf Cloverユキエですクローバー

 

最近急に冷え込み、本格的に冬になってきましたねDASH!

マンションの一室でプライベートサロンをしておりますが、本業は主婦ですビックリマーク
家事の合間にサロンでエステをすることが一つの癒しとなっています＾＾

 
 

ただ最近はなかなか自分がエステサロンへ行く機会がなく・・・
まずは食事から美容に”イイモノ”を取り入れようと意識していますひらめき電球


昨日の朝ごはんに・・・
ナッツとドライフルーツのオリーブオイルコンフィｘ雑穀マフィン

 

こちらは以前はまっていた井上誠耕園さんの”オリーブオイルコンフィ木の実とドライ果実”を自分で作れないかなーと思い再現したものですハート
 

購入すると身体にいいものなので少量でも結構いいお値段がするのですが・・・
手作りしちゃえば節約にもなるし惜しみなく食べれますOK
最近は毎日パンにたっぷりとつけて食べています！

ちなみに・・・

ドライフルーツは生の果物に比べて栄養価は約３倍、最大で１０倍といわれるものもあるほどなんです！
果物が持つ本来の甘みは果糖のため、ドライフルーツを食べても血糖値をあげないといわれています。

 

水分を抜くことでシミやシワといった老化を予防する効果のある抗酸化作用が高くなり、
生の果物とは逆に血行を促進し、全身をあたためてくれる作用があるのも大きな魅力ですラブラブ
 

みんなが知ってる便秘気味の方に強い味方の食物繊維も豊富で、積極的にとっていきたい食品ですグッ


そしてナッツは”美容のカギ”とも言われるほどアンチエイジング効果・美容効果が最強の食品ですキラキラ

ナッツの種類によっても効能が変わってくるのですが、特に美容効果の高い２つのナッツを紹介します

 

 

美容効果が最も高い　アーモンド

 

効果① 若返り効果の「ビタミンE」

アーモンドは他のナッツに比べ細胞の老化防止に効果のあるビタミンEが多く含まれているため、アンチエイジングに効果的だと言われています。

 

効果② デトックス効果の「食物繊維」
アーモンドに含まれる食物繊維は、腸内環境を整え、体に有害な物質を体の外へと排泄してくれる効果があります。

デトックス効果で便秘が解消されることにより肌荒れも自然と改善されますねキラキラ

 

効果③ 美肌効果の高い「オレイン酸」
ビタミンEだけでなく、角質を柔らかくし、小じわを改善することで知られるオレイン酸も含まれているため、美肌に嬉しい成分がいっぱいです！

別名ナッツの女王　ピスタチオ
効果① 高血圧、むくみ改善の「カリウム」

ナトリウムが血圧を上げるのに対し、カリウムは血圧を下げる効果があります。高血圧予防としてカリウムは是非とっておきたいですね
他にも、体の余分な水分を体の外へと排出を促してくれる働きもあるため、むくみの改善にも効果が期待出来ます星

 

効果② PMSや肌荒れ対策に効果的な「ビタミンB6」

 

ビタミンB6は女性ホルモンのバランスや肌の調子を整える働きをしてくれます。
このビタミンB6が不足してしまうと肌荒れを起こしたり、PMS(月経前症候群)によるホルモンバランスの乱れが生じてしまうので女性には特に必要です

カギ

 

他にも眼病予防の効果もあると言われているようです！

今回はこのアーモンドとピスタチオのほかに、クルミ、カシューナッツを入れて作ったのですが、このクルミ、カシューナッツはダイエット効果や体力回復、
慢性疾患予防等健康面においても身体に良いとされています！！

 

 

 

 

日々の食事から美容効果のある”イイモノ”を取り入れ、月に１回自分へのご褒美にエステをして更に綺麗になっていただきたい＾＾
当サロンがそんな皆様のご褒美になれたらいいなと願っておりますラブラブ