ダイエット報告

こんばんは～♪

更新が遅くてすみません。

相変わらず、

レコーディングダイエット何気に続けてるよ。

体重、減らないからって、

やめないことが大事！

レコーディングダイエットを

始めて34日目！

体重は、減ったり増えたりで

始めた当初から、1.1ｋｇしか減ってないよｗ

ここがﾎﾟｲﾝﾄで、1.1ｋｇも減ったんだと

自分を褒めてあげることがポイントだそうです。

だって、1ｹ月も毎日、食べたもの書いて、

毎朝、かかさず体重を測っているからね。

で、今はSTEP3の上昇っていう

カロリー制限する段階！

いつも目標の1日の摂取カロリー

1200kcal（←人それぞれの体型によって違います）

をオーバーしちゃってますｗ

STEP3の初日に2370kcalも摂取しちゃったからね…。

でも、毎日朝、体重を測ることで

前日の食べた分が翌日、翌々日に

体重に反映されるので、

数字を見て、

これ以上太りはしないと、

セーブさせられます。

私はハンバーガーがやめられないから、

ハンバーガーを食べる日は、

朝と夜、食べないよ。

食べたとしても、

おいしいりんごと、

（少し高価になるけど、成城石井で買います）

豆乳くらい。

安くておいしくないものを選ばず、

少し高いけど、おいしくて

心も満足するものを少しだけ食べるのが

成功の秘訣だそうです。

------------

昨日、気づいたんだけど、

1ｹ月もレコーディングダイエットやってて。。。

コーヒー飲んでも書いてなかったの。

ブラックコーヒーでも5kcalするので、

10杯飲めば、50kcalだしね。

水以外は、すべて記載することがポイントです。