「睡眠」もまた、アトピー治療の際のキーワードです。
睡眠についての悩み、かなり多くの人が持っているのではないでしょうか。
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昼間はどんなに掻かないように気をつけていても、なかなか寝付けずにイライラし掻きむしってしまう。
ようやく眠りに落ちても、寝ているうちに無意識に掻いてしまったようで、朝起きたら自分の肌の状態にびっくり。
血がべっとりついたシーツやパジャマを見て憂鬱な気分になる。
なんて経験は、たぶん誰もが持っていることと思います。
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そこでこのカテゴリーでは
・いかにして良質の睡眠をとるか
・いかにして睡眠中の掻きむしり行動をふせぐか
ということを、今後書いていきます。
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最初は「いかにして良質の睡眠をとるか」です。
まず、原則的に「眠くなってから布団に入る」を守りましょう。
12時から４時の間は、確実に眠っていた方が良いです。
この時間帯に貴重な成長ホルモンがたくさん分泌され、肌も修復されていくからです。
だけど、布団に入ったままなかなか寝付けず、
「ああ、もう12時を過ぎてしまった。やばいやばい」
なんて焦ると、そのストレスでより入眠が遅くなり、体中が痒くなっちゃいます。
まあ「努力目標」として、気楽に考えておくのが良いでしょう。（つづく）