睡眠について、です。
アトピー治療のためには良質な睡眠が不可欠、という話。
なぜ？という理由はこちら↓
http://ameblo.jp/flatfish-b/theme2-10025373734.html#main
基本的な考え方と具体策はこちら↓
http://ameblo.jp/flatfish-b/theme1-10025373734.html#main
まず、上記のものをお読みいただいてから、以下ご覧下さい。
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上記で挙げたものの他にも、いくつか睡眠の質を高めるためのコツがあります。
以下、列挙しますね。いろいろ試してみてください。
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・寝る前には食事をしないこと
血液が胃に集まり、睡眠が阻害されます。
体調のためにも、夜９時以降は口にしないように。
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・寝る直前に激しい運動をしないこと
寝る２～３時間前の運動はお勧めですが、２時間以内の運動はお勧めできません。
神経が高ぶり、なかなか寝付けなくなります。
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・昼寝は30分以内にすること。15分くらいが理想
いろんな能率をアップするため、昼寝はかなり効果的なのです。
ですので、毎日でも昼寝することを実はお勧めします。たとえ５分でも。
しかし、寝過ぎると夜の眠りに悪影響を与えてしまうのです。
僕が実践しているのは、座って寝ること。
これだと「うとうと」レベルで目を覚ましやすく、またかなり頭がすっきりします。
寝ころんで本格的に眠ってしまうと、なかなか起きられませんから。（つづく）