こんにちわ、こんばんわ、そしておはようございます
今日は秋、そして加齢によって増える白髪、抜け毛について
食の秋でもあるので、今回は髪の毛にオススメの食材！！
抜け毛、白髪を防ぐには継続的に髪の毛の栄養分を摂ることが重要となります
何事も継続は力なり
らね
まずはタンパク質
髪の毛の主成分でもあるタンパク質。
鶏肉、卵、しらす、マグロ
亜鉛
新陳代謝を活性してくれる成分。
黒ゴマ、カキ、レバー、チーズ
銅
貧血予防、免疫を高める。
干しエビ、きな粉、豆類などなど
ビタミンＢ
髪の毛や爪の生成
レバー、豚肉、うなぎ
カルシウム
頭皮に栄養を届ける手助けしてくれる
えび、わかさぎ、イワシ、パセリ
メチオニン
目が疲れるとこの成分が使われて、髪の毛に栄養がとどきにくくなる
しらす干し、かつお節、マグロ、きな粉
おれは完全にメチオニン不足してそう
きな粉餅食うか～
ということで、気になる方は積極的に摂りましょー
今回はここまでです
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ではでは、ｃｉａｏ