こんにちわ、こんばんわ
老ける秋ではなく、なにかと実る秋にしたい内山です
ここ最近は秋は老化の季節と、不安になるような記事をアップしてますが、
旬の食材をよく噛んで食べ、よく寝て疲れをとることが大事
理美容ディーラーとしては、日々のケア方法、毎日使うのに適した商品を紹介してますが、
限界があります。。。
一番大事なことは
生活習慣の改善することでの内側からのケアになります
今回は身体に必須なビタミンについて書いていきます
ビタミンは欠乏すると疲れやすくなったり、貧血、風邪をひきやすいなどなど
いろいろ身体に悪影響をおよぼします
そして今回はビタミンＢについて調べたので書いていきます
ビタミンＢ１－糖をエネルギーにするのに必要
糖だけではエネルギー還元が悪いということですね
うなぎ、豚肉、レバー、マメ類
ビタミンＢ２－肌荒れ、口内炎、目舌唇の粘膜異常をきたす
うなぎ、レバー、卵黄、マメ類、乾物
ビタミンＢ６－脂質の代謝を良くする、神経過敏、アレルギー症状
魚類、レバー、マメ類
ビタミンＢ１２－貧血、精神障害
カキ、肉、魚介、卵
旬の食材
カツオ、サンマ、アジ
かぼちゃ、しいたけ、さといも、さつまいも、など
旬な食材は旬ってだけあって、この時期が一番おいしいうえに栄養素も一番あるので
気にして食べてみるといいですね
では今回はここまで～
今回も寛大な心で最後まで読んでいただきありがとうございます。
んじゃ、ｃｉａｏ
