予防法は？？

こんにちは
ビリーブ斉藤です。

肩こり、腰痛に悩みを抱えています

発症は、20歳を超えた時でした。
それまで腰痛、肩こりなんておじさんになってからだと
思っていたのが…。
内心、かなりショックでした

その反面、心地いい時もあります
それは整体マッサージをして頂いているときです。
全身がゾワゾワする心地よさは他にはないと
思います

ですが何より、この腰痛と肩こりにこれから先まだまだ
付き合っていくのかと思うと憂鬱になってしまいます

何か予防法ありましたら教えてください