アツい夏が続いています
夏休み休暇を取って、いろいろやりたい
と思っていても、結局涼しいところでじっとして過ごしてしまうこともありますよね。極楽の生活ですが、それは身体にとっては大敵。
冷えは太りやすい体質をつくり、ダイエットにも不向きで身体の調子を崩してしまうこともあるのです
冷え太りの危険性は身近にある!?
冷え太りの危険は意外と身近な場所にあります。
百貨店や公共交通機関など、必要以上に冷房が効いている場所は要注意です。
さらに家で温度は低くないからと冷房をかけていると、それも冷え太りの可能性があります。
「涼しい」と感じる場所が、実はすごく温度が低い場合もあるので注意が必要です。
冷え太り予防の工夫はこの3つで！
①必ず上着を常備
どこへ出かけるときも、上着を持ってでかけることは大切です。
少し肌寒いかも、と感じたくらいで羽織ることで寒くなりすぎずに済むことも多々あります。
② 家ではストレッチ、外ではウォーキング
家や百貨店、映画館などクーラーのかかっている場所に長時間いる場合は、こまめに運動することが大切です。
家ではストレッチをしたり、その場で足踏みをして身体を温めるのも良いでしょう。
③ 身体の内側から温めるのもOK
身体の内側からアプローチして根本的な寒さの改善を目指すのも良いでしょう。
例えばしょうがなどは市販の粉末を使うのも良いですが、生のものをそのまますりおろすのもおすすめです。
他にも、ねぎや生姜、赤ワイン、全粒粉などを積極的に食べ、逆にトマトやきゅうりなど身体を冷やすい作用があるものはできるだけ避けてください。
暑い夏は、どうしてもクーラーが必要なことがあります。
そただ涼しさだけを求めるのではなく、身体に良く、ダイエットにも逆効果にならない方法を考える必要があります。
涼しすぎない温度設定や、適度な運動、身体の内側から温められる食材を積極的に摂るなどして、今年の夏も体調を崩さず、太ったりもせず乗り切りましょう！