日焼け後のケア、どのように行っていますか？
夏のストレスの一つである日焼け、黒くなるだけならまだよいのですが、過度な紫外線は炎症の原因となります。
また、炎症状態を放っておくと深刻な皮膚炎を引き起こす場合もあるので、日焼け止めなど事前のケアと同様に、日焼け後に行うケアが重要になってきます。
まずは冷却
日焼け後はまず、火照った肌をしっかりとクールダウンさせましょう。
日焼けをしてしまったら、なるべく早く行うことが大切です。
その日のうちに冷却すれば、炎症のリスクを下げることができます。
ちなみに、日焼け後の肌はとても敏感で、刺激は禁物。
氷水に浸したタオルや保冷剤を使って、優しく日焼け箇所全体を冷却しましょう。
冷たいシャワーや水風呂なども効果的です。
しっかり保湿
冷却で肌の火照りを抑えたあとは、なんといっても保湿です。
低刺激の化粧水をたっぷりと肌に染み込ませ、日焼け後の肌をケアしましょう。
日焼けした肌に効果的と思われる美白成分の入った美容液ですが、刺激の強いものが多いので直後はNG。
また、コットンを使ったり、シートマスクも肌をこする可能性があるので注意が必要です。
水分摂取
日焼け後の肌はとにかく乾燥しています。
外側からの保湿ケアももちろんですが、十分に水分を補給して内側からも潤いを与えましょう。
また、水分をよく摂ることで新陳代謝が高まり、日焼けしてしまった肌のターンオーバーを促す効果もあります。
栄養補給
日焼け後は、体内のメラニン生成が始まっています。
それを抑制し、シミや色素沈着を防いでくれるのがビタミンC。
緑黄色野菜や柑橘系の果物に多く含まれています。
こちらは亜鉛と一緒に摂ると、より効果を発揮してくれます。
また、肌のターンオーバーを促進させるのはビタミンA及びE。Aは鰻やレバー、人参などの緑黄色野菜に多く含まれ、Eはナッツやオリーブオイルの中に豊富です。
これらの栄養はサプリメントでの補給も出来るので、しっかり内側からケアしましょう。
十分な睡眠
日焼け後、どんなに丁寧にケアをしても、肌のダメージが完全に消えるわけではありません。
気をつけていても日焼けしてしまった、そんな日は、体の新陳代謝を上げて日焼け後の肌のターンオーバーを促しましょう。
人間の体の、新陳代謝がもっとも活発になるのは夜眠るときです。ひどく日焼けしてしまった日は、7時間以上たっぷりの睡眠が推奨されています。
これらの方法はあくまで、日焼け後の軽い炎症を軽減させるものです。
激痛、水ぶくれなどがある場合は必ず皮膚科にご相談を。
楽しい夏の思い出を作るためにも日焼けに対してはあなどらず、徹底したケアを行いましょう！