2017/2/18
先週のラントレで走り方の欠点に気づいた。左足がベタ足で着地していてブレーキがかかっている感じ。おかげで衝撃が強く、股関節痛の悪化につながっているという悪循環。
今日のラントレは、ベタ足の修正にとりくみたい。
☆何故ベタ足になるか？足に聞いてみた。
右に比べて左の着地点は前にでてない。これは足首、膝の柔軟性が欠けていることが原因になっていると思うが、秋の肉離れと無関係ではなさそう。
今更だけどリハビリを甘くみていた。
1cm前に出すことができれば、ハーフ片足1万5千歩として、150mにもなる。
☆今日意識したこと
左足の蹴りを強めにし、左肘の引きを意識して、反動で左足を前に出す。
前に出したとき、膝を伸ばし、足首をしっかり曲げてかかと着地にする。
いつもの3.4km改め3.2kmを3周…
1周目:15'36"
あまり速く走ろうとしてないけど思ったよりいいタイム。ただ、いつもより可動範囲が広いため、筋肉が悲鳴をあげる。
2周目:16'21"
頑張って左足を前に出すが、脛、ふくらはぎ、ハムストあたりが固くなってきた。
3周目:24'29"
2kmくらい走ったところで、この前の肉離れの前兆のような感じ。止まってみたら、かなりヤバイ状態と理解。残りは徒歩。トホホ…
total:56'27"
意味ないけど計測。I am 計測バカ。
ブログ書いている現時点ではふくらはぎにハンマーで打たれたような痛みがある。これは肉離れの痛さに近い。
キイィ～(>_<)
先週のラントレで走り方の欠点に気づいた。左足がベタ足で着地していてブレーキがかかっている感じ。おかげで衝撃が強く、股関節痛の悪化につながっているという悪循環。
今日のラントレは、ベタ足の修正にとりくみたい。
☆何故ベタ足になるか？足に聞いてみた。
右に比べて左の着地点は前にでてない。これは足首、膝の柔軟性が欠けていることが原因になっていると思うが、秋の肉離れと無関係ではなさそう。
今更だけどリハビリを甘くみていた。
1cm前に出すことができれば、ハーフ片足1万5千歩として、150mにもなる。
☆今日意識したこと
左足の蹴りを強めにし、左肘の引きを意識して、反動で左足を前に出す。
前に出したとき、膝を伸ばし、足首をしっかり曲げてかかと着地にする。
いつもの3.4km改め3.2kmを3周…
1周目:15'36"
あまり速く走ろうとしてないけど思ったよりいいタイム。ただ、いつもより可動範囲が広いため、筋肉が悲鳴をあげる。
2周目:16'21"
頑張って左足を前に出すが、脛、ふくらはぎ、ハムストあたりが固くなってきた。
3周目:24'29"
2kmくらい走ったところで、この前の肉離れの前兆のような感じ。止まってみたら、かなりヤバイ状態と理解。残りは徒歩。トホホ…
total:56'27"
意味ないけど計測。I am 計測バカ。
ブログ書いている現時点ではふくらはぎにハンマーで打たれたような痛みがある。これは肉離れの痛さに近い。
キイィ～(>_<)