2016/12/19 7:13 追記
調子、変わらず。
睡眠、途中で一度起きる程度で良い睡眠
気分、60%。まったりと良い状態。
-----------------------------------
元文章↓
ある気持ちを説明しようと考えてみた。
じゃんけんでパー出したと思ったらグーだった。。
違う、そもそもじゃんけんで例えられない。
パーのつもりでパーになる。
あーアホだ自分。
じゃんけんの説明はダメだ、
違う例えにしよう。
。。。そうだ!!
雑草をぬこうとして野菜の苗も抜く感じ。。
んー近いか??
でもちょっと違う。
雑草抜いたけど苗も抜いた、
でもちゃんと抜いたか忘れたから見に行く。
あれ?!苗が減ってる??
私がやったんだっけ??
雑草だけ抜くなんて簡単なのにおかしいな、
でも、今日は失敗しただけだ。
。。。ちょっと違う。
じゃあ、電車に乗ってると考えよう。
電車に乗るのにドアがある。
ボタン押すと開く??
あー寒いとこであるんだよね。
で、ボタン何処だ??
押したけど開かない。
え?!何で??!何で開かない??
となりに人が来た。
ボタンを押そうとする。
それ押しても開かないよと心で思う。
でも、あれ?!あの人が押すと開く??!
え?何で!?
自分押したよね??
自分でもう一回ボタンを押してみる。
あ、開いた。
何だこれ??
何か変だ。
でも、開いたし乗れたからいいか!!
。。んー、ちょっと違うかな、
この例えも違うな。
例えを上手く言うのが思いつかないな、
そもそも何の話だっけ??
確か気持ちについてだったよね。
これ、前に説明できたよね。
簡単だったし。。。
あれ??何で出来ないんだ??
あれ??どうしてだ??
そうだ、考えよう。
考えて整理してみよう。
自分の状況を整理したら説明できるよね。
あ、その前に仕事を終わらせないと
こんなことを考えてる暇ないんだ。
でも仕事、最近多いな、疲れたとか
いいたいけどみんなも頑張ってるもんな、
自分だって頑張らないと。
でも、最近ミスして怒られる。
ヤダな、怖いのかな、仕事が。
合わないのかな、仕事が。
いやいやそんな事はない。
楽しみだってあるし、自分を成長させるには
努力と気合だよ。
あ、しまった、また違う事を考えてた。
何か最近疲れてるな、頭が痛かったり
休みの日寝てたりがずっと続いてるし、
ちょっと不安だな。
飲み会でも開いてストレス解消するか。
いや、その前に仕事、仕事、仕事。
やりきんないと、期待に答えないと。
あー何か色々と考えすぎてよくわからなくなってきた。
でも土日休めば大丈夫かね。。
でも月曜の朝が重い。
プレッシャーで苦しい。
逃げて遊びに行きたい。
でも、みんな一緒だ、今日も頑張るぞ。
やりきるぞー!!!
でも、でも、でも、、、
。。というここまでの一人で考えるやり取り、
この感じで思考回路が、
ハチャメチャな感じ、
これが近いかなと。
こういう思考回路の中で過ごす事に気付かずに、
不安と焦りを感じ体を浪費させる。
心で考えすぎる状態となり、
自分がわからなくなる。
これが最初のきっかけの場合もある。
この流れ、思考回路が心を狂わす過程ですかね。
ちょっとはわかりましたか??
まあ、
ふーんそうなんだ。
程度でいいんですが、
感じて貰えたら幸いです。
ここから以下は読まないほうがいいかもしれません。
私の場合、
意味不明な思考回路で自分の中で話が進む。
怖いくらいのスピードで。
自分で自分の事がわからなくなる。
不安と恐怖と焦燥感がいつの間にか
自分の心に住み着いてる。
でも認めたくない、気付いてないふり。
受け入れるなんて無理。
そういう状態の精神状態が数ヶ月続く。
身体が持たない状態にいつの間にかなってる。
認めていないから無理してるのが普通と
感じている。
これが起きるよくある現象と葛藤だと思う。
意味のわからないことを同時に深く考える、
それが深みにハマる。
でも本人はぎりぎりまで諦めない
だって、今までも出来ていたから。
そういう思考回路に陥っている状態、
それうつの症状だ。
考えては駄目なのに考えすぎて
明日の方に目をやってしまう。
残った不安だけが渦巻く中で寝る。
気づけば上記で書いた事が日常になっている。
でも認めたくない。
そんなはずがない。
これを繰り返す事しかしていない。
そういう気持ちがうつの始まり、
だったりする可能性もある。
こうやって色々と考えすぎて迷路に入っちゃう。
そして、自滅。。
。。
やっぱり上手く説明するのは難しい。
誰か、この考えを綺麗に簡易的にまとめてほしい。
異常だけど、正常。
これ意外と紙一重で
このコントロールが難しい。。
うつだからって活動できないわけではない。
できない自分に気を落とし、思考が迷路に入り込んでいるだけだ。
普通と言われる人と差はあまりない。
無意識な身体のブレーキがかかる所が
唯一違うとこなんだろう。
その差が説明できないからやりきれない気持ちに。
だから、周りは理解するのが難しい。
混乱する自分をしっかり見るのも勇気がいる事。
薬で治すのも大事だと思います。
でもそれより専門医や理解ある人に
話しを聞いてもらう。
少しずつ状況を受け入れて行動を認知する。
気持ちの整理を薬で助けてもらい、
元の事ができるよう自分が活動する。
活動できないなら気持ちの整理を続ける。
整理出来たら、何かできることがあればする。
顔を洗うだけでもいい。
髪をとかすだけでもいい。
ゆっくりできることを増やそう。
大丈夫、大丈夫。
一歩進めたら大丈夫って自分を褒めよう。
誰のせいでも自分のせいでもない。
これまでの自分と比較して悔やむのではない。
出来てたって証拠として安心に変えるんだ。
絶対に諦めない、
それだけは共通する約束事。
羨ましがっている、そのイメージ、
自分だよ、かっこいいね!!
元通りじゃなくて新しいイメージを
作ればいい、それもきっとかっこいいと思う。
かっけえ自分。
底から上がり新しく出来た。
かっけえ自分。
そんな感じ、かな。
前に、進もうよ。
2016/12/17 7:30
独り言。
調子、変わらず。
睡眠、途中で一度起きる程度で良い睡眠
気分、60%。まったりと良い状態。
-----------------------------------
元文章↓
ある気持ちを説明しようと考えてみた。
じゃんけんでパー出したと思ったらグーだった。。
違う、そもそもじゃんけんで例えられない。
パーのつもりでパーになる。
あーアホだ自分。
じゃんけんの説明はダメだ、
違う例えにしよう。
。。。そうだ!!
雑草をぬこうとして野菜の苗も抜く感じ。。
んー近いか??
でもちょっと違う。
雑草抜いたけど苗も抜いた、
でもちゃんと抜いたか忘れたから見に行く。
あれ?!苗が減ってる??
私がやったんだっけ??
雑草だけ抜くなんて簡単なのにおかしいな、
でも、今日は失敗しただけだ。
。。。ちょっと違う。
じゃあ、電車に乗ってると考えよう。
電車に乗るのにドアがある。
ボタン押すと開く??
あー寒いとこであるんだよね。
で、ボタン何処だ??
押したけど開かない。
え?!何で??!何で開かない??
となりに人が来た。
ボタンを押そうとする。
それ押しても開かないよと心で思う。
でも、あれ?!あの人が押すと開く??!
え?何で!?
自分押したよね??
自分でもう一回ボタンを押してみる。
あ、開いた。
何だこれ??
何か変だ。
でも、開いたし乗れたからいいか!!
。。んー、ちょっと違うかな、
この例えも違うな。
例えを上手く言うのが思いつかないな、
そもそも何の話だっけ??
確か気持ちについてだったよね。
これ、前に説明できたよね。
簡単だったし。。。
あれ??何で出来ないんだ??
あれ??どうしてだ??
そうだ、考えよう。
考えて整理してみよう。
自分の状況を整理したら説明できるよね。
あ、その前に仕事を終わらせないと
こんなことを考えてる暇ないんだ。
でも仕事、最近多いな、疲れたとか
いいたいけどみんなも頑張ってるもんな、
自分だって頑張らないと。
でも、最近ミスして怒られる。
ヤダな、怖いのかな、仕事が。
合わないのかな、仕事が。
いやいやそんな事はない。
楽しみだってあるし、自分を成長させるには
努力と気合だよ。
あ、しまった、また違う事を考えてた。
何か最近疲れてるな、頭が痛かったり
休みの日寝てたりがずっと続いてるし、
ちょっと不安だな。
飲み会でも開いてストレス解消するか。
いや、その前に仕事、仕事、仕事。
やりきんないと、期待に答えないと。
あー何か色々と考えすぎてよくわからなくなってきた。
でも土日休めば大丈夫かね。。
でも月曜の朝が重い。
プレッシャーで苦しい。
逃げて遊びに行きたい。
でも、みんな一緒だ、今日も頑張るぞ。
やりきるぞー!!!
でも、でも、でも、、、
。。というここまでの一人で考えるやり取り、
この感じで思考回路が、
ハチャメチャな感じ、
これが近いかなと。
こういう思考回路の中で過ごす事に気付かずに、
不安と焦りを感じ体を浪費させる。
心で考えすぎる状態となり、
自分がわからなくなる。
これが最初のきっかけの場合もある。
この流れ、思考回路が心を狂わす過程ですかね。
ちょっとはわかりましたか??
まあ、
ふーんそうなんだ。
程度でいいんですが、
感じて貰えたら幸いです。
ここから以下は読まないほうがいいかもしれません。
私の場合、
意味不明な思考回路で自分の中で話が進む。
怖いくらいのスピードで。
自分で自分の事がわからなくなる。
不安と恐怖と焦燥感がいつの間にか
自分の心に住み着いてる。
でも認めたくない、気付いてないふり。
受け入れるなんて無理。
そういう状態の精神状態が数ヶ月続く。
身体が持たない状態にいつの間にかなってる。
認めていないから無理してるのが普通と
感じている。
これが起きるよくある現象と葛藤だと思う。
意味のわからないことを同時に深く考える、
それが深みにハマる。
でも本人はぎりぎりまで諦めない
だって、今までも出来ていたから。
そういう思考回路に陥っている状態、
それうつの症状だ。
考えては駄目なのに考えすぎて
明日の方に目をやってしまう。
残った不安だけが渦巻く中で寝る。
気づけば上記で書いた事が日常になっている。
でも認めたくない。
そんなはずがない。
これを繰り返す事しかしていない。
そういう気持ちがうつの始まり、
だったりする可能性もある。
こうやって色々と考えすぎて迷路に入っちゃう。
そして、自滅。。
。。
やっぱり上手く説明するのは難しい。
誰か、この考えを綺麗に簡易的にまとめてほしい。
異常だけど、正常。
これ意外と紙一重で
このコントロールが難しい。。
うつだからって活動できないわけではない。
できない自分に気を落とし、思考が迷路に入り込んでいるだけだ。
普通と言われる人と差はあまりない。
無意識な身体のブレーキがかかる所が
唯一違うとこなんだろう。
その差が説明できないからやりきれない気持ちに。
だから、周りは理解するのが難しい。
混乱する自分をしっかり見るのも勇気がいる事。
薬で治すのも大事だと思います。
でもそれより専門医や理解ある人に
話しを聞いてもらう。
少しずつ状況を受け入れて行動を認知する。
気持ちの整理を薬で助けてもらい、
元の事ができるよう自分が活動する。
活動できないなら気持ちの整理を続ける。
整理出来たら、何かできることがあればする。
顔を洗うだけでもいい。
髪をとかすだけでもいい。
ゆっくりできることを増やそう。
大丈夫、大丈夫。
一歩進めたら大丈夫って自分を褒めよう。
誰のせいでも自分のせいでもない。
これまでの自分と比較して悔やむのではない。
出来てたって証拠として安心に変えるんだ。
絶対に諦めない、
それだけは共通する約束事。
羨ましがっている、そのイメージ、
自分だよ、かっこいいね!!
元通りじゃなくて新しいイメージを
作ればいい、それもきっとかっこいいと思う。
かっけえ自分。
底から上がり新しく出来た。
かっけえ自分。
そんな感じ、かな。
前に、進もうよ。
2016/12/17 7:30
独り言。