二十四節気ごとに書こうと思ったら結構直ぐすぎてちょっとビビってるけど大丈夫なのかしら私。
いや、これはちゃんとやるぞよ、やるぞったら。
はいそういうわけで啓蟄
よくテレビでも取り上げられることの多い啓蟄なので、知ってる方も多いかと思いますが
冬眠していた虫が目を覚まして土から顔を出す、という意味ですね
実際三寒四温でぐわーっとあったかくなっては冷えて、の繰り返し
自律神経が乱れやすくなり、頭痛も起きやすい季節でもあります。
魚座の15度、太陽光度345度
そういえば3月3日は新月
新月は疲れやすかったり食欲が落ちたり体調を崩しやすい
人間も自然界の一部、新月の直前はゆっくり過ごしましょう。（遅）
ちょうど前回のブログを書いたすぐ後に、原因不明の首と肩の痛みに苛まれ
その後今度はひどい頭痛に2、3日やられてました。
色々人体実験を施しながら、調べてみたりしましたよ。
せっかくの体調不良、逃してなるものか。笑
首と肩の痛みが一体なんで起きたのか、これはおそらく寝違えた（起きてるのに！！！）のかなと
首周りの筋肉の疲労の蓄積
同じ姿勢をずっと取っている（私は背が高いので一般的なキッチンは基本低すぎる）
冷え（一般的な人よりは首が長いので冷えやすい傾向にある）
で、この寝違えた状態（急性疼痛性頚部拘縮というのが正式名称だそうです）は
首やその周りの筋肉や靭帯の炎症によるもので
肩こりのような痛み、頭痛、めまい、腕や手に痺れを生じさせる。ふむふむ。
炎症なら最初は冷やせばいいはずだったのだけど、首が冷えて痛いことが多かったのと
起きてて寝違えるはずがない、と思い込んでいた私は
筋肉が冷えて硬ったための痛みと勘違いし温め作業を始めてしまい、
それも悪化する原因だったのかもしれない。
あまりに良くならない上に頭痛もしてきたのでTwitterで泣き言を呟いたら、
神が「ロキソニンテープやで！」と教えてくれた（神はそんな風には言ってないw）
家に生憎なかったので、仕事前にロキソニンテープを買いに走る。
ロキソニンは非ステロイド性抗炎症成分（NSAIDs）の一種で
痛みを増幅するプロスタグランジンを抑制する働きがあり
例えばバファリンに使われているアスピリン（アセチルサリチル酸）もこれ。
鎮痛・炎症効果が期待されております。
同じところにずっと貼ってると痒くなったり乾燥したり
喘息の人は副作用で発作が起きるかもしれないからお医者さんにちゃんと聞いてね！
※プロスタグランジン※
病気や外傷があるとプロスタグランジンが産生されます。
免疫機能を高めるために体温を高く調節したり
痛みの感覚を増強し、痛いところはここだよーと教えてくれたり
血圧も調節してるため発汗を抑えたり腎臓への血流量を増やしたり
胃液の分泌を調整して胃粘膜を保護したり
子宮筋を収縮して出産時に陣痛を起こしたり（月経痛は経血を出そうとするときに起きる）
血管を拡張したりするやつ。
鎮痛剤でプロスタグランジンの産生を抑制することによって炎症や痛みを止めるのだけど、その代わり胃腸障害や血管収縮による血圧上昇、心臓病や腎臓病の悪化など、副作用もいっぱいあります
これを仕事前に貼り付け、物理的痛みを最小限に押しとどめることに成功したものの
次の日から頭痛、そして若干の吐き気もある
ナンジャコリャー、とバファリン飲んでコーヒー飲んで
（※カフェインは脳血管を収縮させる効果があり、鎮痛薬の補助になるけど薬じゃないから気休め程度。）
ちなみにバファリンって色々種類があるけど、それらについて色々まとめたメモ帳がどっかに行ったので
見つかったらUPします←
でもふと考えた
プロスタグランジンが最初に胃粘膜を保護するってことは、何か病気や怪我をしたときに一番最初に保護されるべきは胃腸・・・？
プロスタグランジンを抑制するための薬を飲んだことによる軽い胃腸障害→胃腸が弱って吐き気を伴った頭痛？
中医学からの視点
寝違え＝落枕（ラクチン）
大腸経と膀胱経が風寒の邪を受けることによって起こる
首や肩周りにはこの経絡が流れていて、ここに風や寒（イメージ的にはクーラーの風）が入るからその症状が起きる。と。
頭痛にも風寒頭痛というのがあり、気血の巡りが渋滞して痛みが起こる。
気滞と同じような状態か。
気圧の変動が激しく、自律神経がやられてイライラしたり偏頭痛がしたりするのも、この気滞
寝違えたことによって普段は気付いてないレベルの頭痛が増悪してしまったということね。なるほどなるほど。
じゃあ普段の生活、薬以外で何を気をつけようかな。
まず上記の薬で血管が拡張するのを抑えて痛みや炎症を軽減
冷やすとまた痛くなるので冷やさないようにする
気を巡らせる食べ物、飲み物を意識して
自律神経がやられてダイレクトアタックされやすい胃腸も保護する
まずは緑茶を飲む（炎症を鎮める、イライラを落ち着かせる）←茶葉から入れたやつ、ティーバックでも良い
無印良品のさくらグリーンティとか香りもとても春で気持ちが落ち着く良きお茶です
（柚子グリーンティも好きだけど、この時期限定のサクラに一票）
緑茶にはカフェインも入ってるしとても良い
朝はスープや味噌汁などで胃を温める
子2が学校休みだったので（卒業式とテスト前で休みだった）朝に味噌汁作ってなかったのも敗因か…
胃腸が弱っているときはキャベツの味噌汁とキノコの味噌汁を交互に作る
キャベツはビタミンU（キャベジン）が入っていて、胃酸が出過ぎるのを抑えたり、胃粘膜の新陳代謝を促したり
胃を元気にする食材
キノコ類は気を作り、巡らせる食材
あとは山芋のすりおろしと大葉の刻んだやつぶっかけご飯
本当は山芋は火を通した方がいいのだけど、めんどくさくてそのまま笑
大葉は香りが気を巡らせる
サラダ豆も入れて、胃腸の立て直し。
豆類を五色毎日食べるとスローエイジングなんですって
この豆手軽に取れて味付けされてないのでとても好き
頭痛は良くなったけれど
寝違えた（疑惑）首は車の運転中にバックをしようとして後ろをみたときに痛くなるので
肩や首を冷やさないようにして
胃腸は元気であるように努めつつ
あ、花粉症の症状はじわじわ出始めてきてます
でも例年よりはまだマシ。まだ。
スギ花粉時期はトマトも食べられなくなるのだけど（鼻水くしゃみが止まらなくなる）
今年はまだ平気なのでやっぱり強くなってるのかもー♪
今回の寝違え頭痛のせいで炎症を止めるために胃腸が弱ったので症状が出てしまったのかもしれない。
どれが正解かはわからないけど、私の体調はそんな感じ。笑
あーもう書き出すと止まらないのになぜ書き始めるのが遅いのかな。。
今回も長文読解お疲れ様でした！
未来の私の体調不良に少しでも参考になれば！！
さて次は春分、もう春分
陰と陽のバランスが中庸になり、これから陽の気がどんどん強くなっていく季節
果たして大体ピークを迎える花粉症の症状はどうなっているやら…？乞うご期待。