• ある方へのメッセージ 雑記です

• これから書く予定について

• ある方へのメッセージ　帰ってくる３

• 日本語版への序　回復した人が実践していた３つの行動　書く効果について

• もくじ　秘訣１　

• 秘訣１　卒業した方の声

• 秘訣１　卒業した方の声　２

• 秘訣１　 １　イントロダクション　先を見据えること　と　継続的な取り組み

• 秘訣１　２　書き出してみよう　書くことで自分を客観的に見れるようになろう

• 秘訣１　３　摂食障害から回復する１０の段階

• 秘訣１　４　回復の定義　「回復した」って、どんな状態だろう　

• 秘訣１　５　書き出してみよう 回復した時の私の一日　＆　イメージトレーニング

• 秘訣１　６　秘訣１の終わりに　自分が自分のために

• もくじ　秘訣２

• 秘訣2　卒業した方の声　

• 秘訣２　１　イントロダクション　頭の中の論争に抵抗する方法を学ぶと卒業できる

• 秘訣２　２　目標は健康的な部分に主導権を握らせてあげること　練習すればできるように

• 秘訣２　３　大切なのは上手に取り扱えるようになることで、「なくすこと」や「反応する」ことじゃない

• 秘訣２　４　健康な部分を強くするために声に出して練習だぁ！

• 秘訣２　５　日記を書く　最終目標は、健康な部分が自然に対応できるようになること

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