• 秘訣８　５　餌をやった方が勝つ　先住民の物語

• 秘訣８　６　気持ちを切り替える　自分の心を強く捉えていることから切り離し、別なことに結び付ける

• 秘訣８　７　呼吸法の効用　　意識的に気持ちを「ある」ものに集中するようにする

• 秘訣８　８　穏やかな気持ちになること　瞑想について　注意が逸れた時に気づけるようになること

• 秘訣８　９　「考えないで」は「イメージして」ということ　否定形と肯定形　身体を持っている意味　

• 秘訣８　１０　まず気持ちを落ち着かせよう　批判せずにありのままに話すために　＆　書き出してみよう

• 秘訣８　１１　まずはやれたことを評価しよう　「ないこと」ばっかりの結果にこだわらない　

• 秘訣８　１２　締めくくり

• 秘訣８　１３　最後に　

• 秘訣８　１４　私の卒業への旅路が実り多いものとなりますように　　最後の練習　

• ある方へのメッセージ　帰ってくる２

• ある方へのメッセージ３７　引用５

• ある方へのメッセージ　帰ってくる

• ある方へのメッセージ３６　引用４

• ある方へのメッセージ 雑記です

• ある方へのメッセージ３５　引用３

• ある方へのメッセージ３４　引用２

• ある方へのメッセージ　もったいないな・・・

• ある方へのメッセージ３３　引用１

• ある方へのメッセージ３２　雑記

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