直近3ヶ月の体重グラフがこちら
今ワタシ42歳でして、昨年末くらいに
90kg近く体重がいきました
12月からダイエットを始めて
だいたい10kgは落としました
その時やったことを↓にまとめます。
①プール通いはじめ60分平泳ぎ
②野菜スープ生活
③夕食は炭水化物抜き
④アボガドサラダ生活
プールは12月は12回くらいいきましたが泳いでは食べまくっていたので1kg減ったくらいで効果は小でした。
最も効いてきたの②③④の食事系です。それと加えて水泳などの運動です
その結果が1月からのグラフです📉
そして、このダイエットの副産物として
健康診断でウエストマイナス9cm、そして経過観察項目が3つ減りました
食生活ってとっても大切と体感した3ヶ月。
そして、人は変われますよ〜って気づきに感謝