時間が短めでも
出来そうな
オフタイムの
ストレス発散法
オススメ⑤選！
ゴールデンウィーク期間中なので
本日もストレス発散法をご紹介
自分が心地よいと思うことを
取り入れてストレスから解放して
いきましょう！
オススメはこちら💁♀️
①日光浴
日光浴と密接な関係がある
幸せホルモン『セロトニン』
セロトニンを増やす為には
日光浴や適度な運動、バランスの良い食事を摂ることが必要です
セロトニンが増えることで
ストレス解消や集中力アップ
気持ちも明るくなる効果が期待できます
日光浴でビタミンDも作られます
カルシウムの吸収も助け骨を強くし
免疫機能の調整、維持も
してくれます
②映画鑑賞や読書で
泣いたり笑ったりする
出かける時間が難しくても
手軽にできる
家で映画鑑賞や読書もオススメです
泣いたり笑ったりすることで
感情を表に出していきましょう
泣く映画は涙浄化の効果もあり
スッキリします
笑う映画は緊張をほぐし
記憶力の向上
免疫効果もアップします
③スポーツジムに行く
一人で黙々と運動するのもよし
スタジオプログラムで運動も
メンバーさんとの会話も楽しむこともできます
④創作・作業に没頭する
創作→モノを作っていると
『無』になれるもの
例えば裁縫、新しい小物や
アクセサリーを作る
マンダラのアートを描いてみる
花の手入れや家庭菜園を作ってみる
何かに集中して楽しむことで
ストレス解消になります
⑤五感で感じる
五感とは
視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚の事
例えば
視覚なら
花や緑を眺める
聴覚なら
音楽を聴く、カラオケに行く
嗅覚なら
アロマやお香を焚く
味覚なら
美味しい物を食べる
ハーブティーを飲む
触覚なら
マッサージや動物と触れ合う
ゆっくりお風呂に入る
是非、自分自身が
何をしている時が楽しいか
探してみて下さい
楽しみを見つける作業で
ワクワクドキドキを味わうのも
ストレス解消になります
自分を大切にすることで
またパフォーマンス力が
アップします⤴️
