ゴールデンウィーク明けの仕事
朝から体はダルかった？
休み明けに起こりやすい症状と
これからの予防法３選
ゴールデンウィークや
通常の休み明けの朝に
『体がダルい…起きるの辛い…』が
ありますか？
実はコレ
休みの日の過ごし方に
原因があったんです
少し気をつけるだけで
解消できますから
次のお休みから
実践してみて下さい☺️
ダルく感じる原因は
自立神経が
乱れてしまっていたから！
体温、呼吸、血圧、浄化機能
ホルモンのバランス
感情のコントロールに関係している
自立神経
休みの日の
不規則な生活パターンで
自立神経が乱れてしまいます
休日に
こんなことしていませんか？
夜更かしやお昼過ぎまで寝ている
休みの日でも仕事をしている
仕事のことばかり考えている
家族、家事、育児、介護で
忙し過ぎる
休みの日の
過ごし方はコレ！
予定を組むときには
余裕をもたせてペース配分を
休みだからと予定を詰め込みすぎてしまうと心身に疲労が…
予定通りにいかないと
コレまたイライラ😖
心身を休ませる時間もしっかりと
少しくらい遅れても大丈夫なように
余裕ある予定組みをしていきましょう
食生活の時間も出来る限り一定に
食事を抜いたり、時間を大幅に遅らせたりなどすると体内時計が乱れる原因になります
体内時計が乱れてしまうと
怠さ、胃腸の調子を崩したり
睡眠の質が低下してしまいます
出来るだけ食事のリズムのズレは
２時間以上、ズレないようにすることをオススメします
疲労が溜まっている時は
多少、寝過ごしたり
二度寝も許容して
疲労回復を優先させましょう
不規則な生活は自立神経を乱してしまうので本来は余りオススメしませんが、疲労が溜まっている時は
しっかり休むこと
疲労回復を最優先にして下さい
休み明けのだるさの
当日の過ごし方は
当日の朝
散歩やウォーキング
ランニングなどで
リフレッシュしたり
いつもと違うオシャレをしたり
クリエイティブなことを午前中するのも脳が活性化して頭がスッキリしやすくなりますよ！
体調のコントロールが
上手く出来るようになると
仕事の成果も変わって来るので
上手く付き合っていきましょう！
