他人が気になる…
そんな時って
気づかないうちに
不安の花が咲いて
自分のことから
目を背けてしまっている時
みんなは上手くいっているのに…
みんなは上手くいっているのに…
みんなは楽しそう…
自分だけが出来ていない…
自分だけがミスをしてしまう…
みんなは結果を出している…
私だけ上手くいかない…
ダメなんだ…
そんな考えが
頭の中をぐるぐる🌀
ちょっと待って‼️
深呼吸して‼️
それは脳みそがまた
大暴走ゲームをして
遊んでしまっているだけで
現実ではありませんよ‼️
落ち着きましょう！！
目を瞑って
３回 深呼吸して下さい✨😮💨
今、不安に思って
頭の中をよぎること
どんなことでも良いので
紙に書いて下さい✨
✒️📃
連絡ミスをしてしまった💦
忘れ物をした💦
寝坊して遅刻した💦
(家族、友人、彼氏、彼女と)
喧嘩した💦 などなど
思いつくまま書き出しましたか？
例えば…
『連絡ミスをしたこと』に
フォーカスしてみます
どのようなミスしたのか？
『伝える内容を聞き間違えた』のか
『伝える相手を間違えた』のか
『後で良いと思って伝え忘れた』
のか
内容を聞き間違えた とします
その時、
誰から誰かに伝えるか？
時間や内容をメモをとりながら聞きましたか？
連絡はすぐ連絡すべき人に
伝えましたか？
こうして心配事や
起こった出来事を一つずつ
細かくみていくのです
そうすることで
どこで違ったのか？
今、起こっているのか？
実際は起こっていないことなのか？を
冷静に判決出来ます
書き出し
目から情報を入れ直すと
脳みその大暴走ゲームは
ストップします🛑
大暴走を止めて
自分自身の気持ちに
目を向けてあげて下さい
自分が出来ていることを
書き出して
自己肯定感を高めていきましょう！
あなたは唯一無二の
素晴らしい存在と言うことを
思い出して下さいね✨
