どうしよう…
断りたいのに断れない
断れない性格を直す
③つのステップ
こんなことはありませんか？
ご飯の誘いが断れない
頼まれると仕事が断れない
休日の遊びの誘いが断れない
断りたいと思っていても
断りきれない
失敗を怖がってしまう
相手の顔色を伺ってしまう
実は悩みの根底の原因は
『自信のなさ』なんです
相手の反応を気にしている
断る相手、世間の目、上司、親…周囲の人の反応を気にするあまり
自分の気持ちを飲み込む癖が身についてしまっている
嫌われるのを恐れて断ることができなくなる
相手の誘いを断らなければマイナスな印象を持たれない
自分を犠牲にして嫌われずに済む
そのかわりに心の中にストレスを溜め込んでしまう
断ることは悪いことと罪悪感を抱いてしまう
この思い込みがあると断ろうと思っても断れなくなってしまう
断ることができなくなっても生きていけるし逆に周りから評価をされる事もある
行きたくない食事会に行き続けた結果、昇進出来るかも知れない
苦手なお客様を接客し続けて売上が上がったかも知れない
休日の誘いを受け続けると
その人との人間関係は悪化せずに済むかも知れない
しかし…
長い目でみると
知らないうちに疲れを溜め込んでしまうようになったり
何をしてるんだろう…と
虚しさが出てきたり
ひどくなると
お酒でストレスを紛らわしてみたり
衝動買いを続けてみたり
過食、拒食を繰り返したり
家族にイライラをぶつけたり
体調を崩してしまったりと
どこかで反動がきてしまう
大爆発してしまう
断りたい時に
断れるようになることは
仕事でもプライベートでも
自分自身が本当に望む未来を
手に入れるためにとても大切なこと
なんです
では
断れるようになるためには！
③つのステップで変わります❗️
①自分の気持ちを声に出す
悩んでいる時ほど
頭の中だけで自分の気持ちを
考え続けてしまいます
頭の中で考えれば考えるほど
ネガティブな言葉が浮かび
ネガティブな方向へ
向かってしまうと
断れない状況を生んでしまう…
イヤだ！とか行きたくない！とか
どんな言葉でも良いので
まず自分の気持ちを声に出してみるんです
声に出すことをしないと
断れない悩みが解決しない
それぐらい声に出すことが
大切なポイント
②自信のないことと向き合う
声に出したら
あとは自信のなさと向き合います
全ての原因は自信のなさから
『なぜ断れないの？』
『断ったら
どうなると思っているの？』
『いつから悩んでいるの？』と
浮かんできた言葉を
そのまま自分に聞いてあげて下さい
そして頑張っていた自分を否定するのではなく
しっかり受け入れて
『今まで良く頑張った！』と
認めて褒めてあげて下さい
③主語を自分に戻す
しっかり今までの自分を
受け入れて認め褒めてから
『本当はこれからどうしたいの？』と自分自身に聞いてあげて下さい
参加した方が良いのかなぁ…
断ると悪いかなぁ…
行った方が後は楽かなぁ…と
相手を先に考えているから
断れない悩みが続くのです
相手のことは考えなくて大丈夫だよ『自分はどうしたい？』と
主語を自分に戻す
これを意識すれば
断りたい時に断れるようになれます
あなたが自分自身の味方！
一度断れるようになると
驚くほど楽になります
そして先にお伝えしておきますね！断ることで起こると
今心配しているようなことは
起こらないのでご安心を！
