同僚にも後輩にも気を使ってしまって疲れてしまう…上司は苦手だから一緒に居るとしんどい…他人の目がやっぱり気になる…どんな期待に応えなきゃと思ってしまう…こんなふうにストレスになっているあなたにどこでも人間関係が上手くいく思考の秘訣3つ
これ以上
人間関係で疲れないために
取り入れてみましょう！
①感謝の気持ちを持とう
つい仕事が忙しくなってくると
気持ちもギクシャクしがち
いっぱいいっぱいになってしまう
それを回避するために
『当たり前』を
『ありがとう』に
変えてしまいましょう！
例えば
後輩が書類を持ってきました
仕事なので当然なのですが
『そこ、置いておいて』より
『ありがとう机の上にお願い』の
方が同じ内容でもポジティブに聞こえませんか？😊
そう答えた方が
自分自身も気持ちが
軽くなっていきますよ
②相手に期待しない
例えば
『今、仕事がいっぱいいっぱいで
大変なの』と同じ部署の同僚に
言ったとします
同僚から帰ってきた言葉は
『そうなんだ、
大変だけど頑張ってね！』
その時に
えっ？手伝ってくれないの？
なんで…裏切られた気分…
こんな感情が湧いてきた
これは相手の反応や行動が
自分の期待していたものと違っていたからイライラしたりモヤモヤしたりショックを受けた状態ですよね
こんな経験があるなら
ストレスを減らす為に
相手に期待しないことを実践してみて下さい
対人関係のストレスを抱えるのは
相手に『こうあって欲しいと勝手に期待して、その期待が叶わなかった時にストレスに感じてしまう
だからこそ始めから相手に対する期待値は下げておく方が良いんです』
③自分の基準で
自分のことを評価
何気ない
他人の言葉で一喜一憂してしまう
嫌われるのは怖くて
気がつけば周りの人達に合わせてしまっている
これが当てはまるあなたは
自分の評価が他人基準に
なってしまっている状態
他人の期待に応え続けようとすると
しんどいです
まずは全部応えられなくて
当たり前と自分に言ってあげて！
出来ないことは
悪くないですから！
頑張ってきた自分をたくさん褒めて
やらなくても大丈夫だよと
自分に許可をしてあげて下さい
そうしていくことで
他人基準から
自分自身は
自分評価に変えていくことで
しんどくなくなってきますよ
