他人と比べてしまってばかり…
アレもコレも私には出来ない😭と
思い込んでいるあなた
たったこれだけで
劇的に変化します！
自己肯定感って何？
自己肯定感は
自分の存在そのものを認める感覚
他人と比べるのではなく
ありのままの自分を好意的に
受けとめて認めることです
ありのままの自分を
どれだけ認められているか…
ここに当てはまるところが
ありますか？
失敗したときに
自分を必要以上に責めてしまったり
何ごとも
それをやってどうなるの？
どうせ無理、出来ない、
やるだけ無駄と
否定ばかりしてしまったり
周囲の目を気にしすぎたり
過敏に反応してしまったり
他人に依存してしまったり
ダメだと考えすぎてメンタルが不安定になったり
悪いことは自分のせいだと思ったり
休むことも悪く感じたり
無理をしてまで努力し続けないといけないと思ってしまったり
たくさん当てはまっていると
自己肯定感が低い状態になってしまっています
じゃあ、どうするのか？
どうやったら変わっていくのか！
まず
現状を認めることから始める
ネガティブな感情はダメ
失敗した自分はダメと思う必要は
ないです
あの人が苦手、嫌いと思ってはダメ
と考えはいませんか？
自分と向き合って
自分の気持ちを知ろう！
鏡を見ながらも効果的
その気持ちを言う時
自分がどんな表情かも見てあげて
一度
全てのことを肯定してみましょう！
ネガティブな感情になる時だって
あるのは当たり前
これから成長するために
失敗するのは当たり前
あの人が苦手、嫌い
こんな人がいてもいいか
そんな時もある
あの人のここまでなら許せる
こんな感情を持っている
この仕事は苦手
だけど面白いところがあるかも
こうして感情を一つ一つ
書き出してみてみましょう
どんな事を書き出したとしても
『これが私！』って否定ぜすに
『わかったよ！😊』と
理解して認める
ただそれだけで良いんです😊
不安に思う必要もなにもいりません
心配しないで大丈夫‼️
これを繰り返すことで
ちゃんと
自己肯定感は上がってきます‼️
