人間関係が上手くいかない時の
負担を軽減する4つの方法
人間関係の改善にはどうしても時間がかかってしまいます
悩みすぎて
心身に負担がかかって疲弊してしまわないように
うまく悩みと付き合っていくことも
大切です
あなたが今やるべき
軽減方法は！
①心身を充分に休めること
当たり前なことって思われますが
悩みすぎて基本的なところが
出来なくなってはいけません
心身をしっかりと休めないと
ストレスはどんどん蓄積されやすくなります
健康的な食生活や適度な運動
たっぷりと睡眠をとることを
意識して下さい
特に睡眠！
疲れた脳と体を同時に休める
最大の癒しの時間です
夜更かしやスマホ依存で
乱れた睡眠リズムになると
自律神経のバランスも乱してしまい自らストレスに弱い体を作る要因になってしまいます
ストレスが原因で眠れないなら
アロマの香りを使用したり
湯船にゆっくり浸かったり
照明の明るさを変えてみたり
寝具を変えてみたりすると
ストレスが軽減されて
良質な睡眠に繋がりやすくなります
②ストレスを発散しよう！
小さなストレスでも
どんどん溜め込んでしまうと
いずれ大きな負担になってしまいます
趣味の時間を作る
プライベートな時間を充実させて
日頃のストレスを発散させる時間を
持ちましょう
ストレス解消法は
気軽に毎日出来るものと
休日に出来るものの二つがあると
更に良いです
例えば
毎日
休憩時間に外へ出て深呼吸する
帰りに少し歩く
休日なら
思い切り体を動かす
声を出して歌う
ウインドショッピングするなど
二種類あると
よりこまめにストレスの発散ができます
没頭できるものを見つけてみて下さい
③人間関係を気にしない！
悩んでいる最中は
どうしても視野も思考も
狭くなってしまいがち
一度、冷静に受け止めることで
周りには違う世界もあることに気づいてほしいのです
今の悩みが人生の全てではないと
分かれば心も軽くなっていきます
心身の負担を少しずつでも減らしていきましょう
④自分を責めないで！
人間関係がうまくいかない時に
『自分が全て悪いからだ』と
自己嫌悪に陥ってしまう人が多いんです
だけど
人間関係がうまくいかない原因が
一人だけのせいなんてことは
ありません
お互いや複数の様々な人が集まり
一緒に日々を重ねていく中で
少しずつズレが起こってくるものです
自分の悪い部分については
反省し改善していけば
良いことですが
必要以上に自分を責める
否定することはやめて下さいね
