みなさん、こんにちは。スマイリー中村です。(＝⌒▽⌒＝)
毎日、暑い日が続いていますが、体調は崩していませんか！？
今回は夏バテ防止の食事などについて少しお話します。
＊「日経新聞の記事を少し参照させてもらっています。」
夏バテの主な症状として、食欲がない、疲れやすい、だるいなどがあります。
暑さの急激な変化で体がついていけず、
胃の働きが弱まり、食欲も低下します。
また、大量の汗をかくと、水分と一緒にビタミンやミネラルなどが
体の外に流れ出ていきます。
これらが不足すると体がだるくなったり、疲れやすくなったりするそうです。
先日の土用の丑の日には、
みなさん、うなぎはいただきましたか？
このうなぎにはビタミンＢ１が含まれているそうです。
他には豚肉がいいそうです。
ビタミンＢ１は、ご飯やパンの炭水化物が
消化されてできる糖分をエネルギーに変えるのに必要です。
当たり前のことかもしれませんが、
まずはきちんと食事をバランスよくとることが大切です。
ゴルフもバランスがとても大切ですよね！！
夏の食事は量より質を重視し、
少なめでも１日３食の食事はご飯やパンといった主食だけでなく、
肉や魚、大豆などのたんぱく質を取り、
副菜は野菜や海藻などを合わせることでバランスがよくなる。
めん類のときでも、しそやキュウリなどの野菜と一緒に食べる。
ビタミンＣが豊富な夏野菜も食べる。
特にトマトには、体を冷やしたり、
ストレスに対する抵抗力を高めたりする効果があるそうです。
まだまだ、たくさんありますが、
バランスの取れた食事を１日３食、
涼しい時間帯に適度な運動、
こまめな水分補給、
しっかり睡眠をとる
などできることをしてみましょう。
そして、無理しない程度に練習やラウンド楽しんでください。
それでは、また。
フラッグスゴルフスクール 中村信弘
毎日、暑い日が続いていますが、体調は崩していませんか！？
今回は夏バテ防止の食事などについて少しお話します。
＊「日経新聞の記事を少し参照させてもらっています。」
夏バテの主な症状として、食欲がない、疲れやすい、だるいなどがあります。
暑さの急激な変化で体がついていけず、
胃の働きが弱まり、食欲も低下します。
また、大量の汗をかくと、水分と一緒にビタミンやミネラルなどが
体の外に流れ出ていきます。
これらが不足すると体がだるくなったり、疲れやすくなったりするそうです。
先日の土用の丑の日には、
みなさん、うなぎはいただきましたか？
このうなぎにはビタミンＢ１が含まれているそうです。
他には豚肉がいいそうです。
ビタミンＢ１は、ご飯やパンの炭水化物が
消化されてできる糖分をエネルギーに変えるのに必要です。
当たり前のことかもしれませんが、
まずはきちんと食事をバランスよくとることが大切です。
ゴルフもバランスがとても大切ですよね！！
夏の食事は量より質を重視し、
少なめでも１日３食の食事はご飯やパンといった主食だけでなく、
肉や魚、大豆などのたんぱく質を取り、
副菜は野菜や海藻などを合わせることでバランスがよくなる。
めん類のときでも、しそやキュウリなどの野菜と一緒に食べる。
ビタミンＣが豊富な夏野菜も食べる。
特にトマトには、体を冷やしたり、
ストレスに対する抵抗力を高めたりする効果があるそうです。
まだまだ、たくさんありますが、
バランスの取れた食事を１日３食、涼しい時間帯に適度な運動、こまめな水分補給、しっかり睡眠をとるなどできることをしてみましょう。
そして、無理しない程度に練習やラウンド楽しんでください。
それでは、また。
フラッグスゴルフスクール 中村信弘
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