こんにちは、ピラティス山崎です。
冬よりも夏の方がスイングがやりやすいですよね。
当たり前ですが、血流が良くなり、筋肉が柔軟になっているからです。
こんな時期だからこそ、筋肉が働きやすくなるストレッチで
ゴルフしやすいカラダにしていきましょう。
◆いつでも簡単ストレッチ
その１ 「背中を伸ばす」----------------------------------
効果
背中側の筋肉のストレッチとバランスセルフチェック
やり方
ゆっくり動かす前屈です。
直立に立ってください。
そのまま、頭から床の方に「落ちていくように」動かしていきましょう。
頭・首筋・肩・腕・背中・腰の順番に動かしていきます。
重力に逆らうことなく、ダラ～ンと落としていきます。
ポイント
自分の出来る範囲でリラックスして動かしてください。
背中側の足裏から背中までがジワ～と伸びる感じです。
上体をゆったりと揺らすと色んな箇所が伸びるのが分かります。
その２「脚裏を伸ばす」-----------------------------------
効果
脚裏側のストレッチと脚のバランスセルフチェック
やり方
トレーニング１の前屈の上体
床に軽く指を付かせて、かかとを片足ずつ上げてみましょう
片足３秒ずつ３セット
ポイント
お尻を上げる すると、かかとが上がるように動かして。
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◆イメージすること
この２つのストレッチ。自分の目では見れない背中側を中心にしています。
背中は「イメージして」伸ばすことが出来る唯一の場所です。
イメージは、ゴルフにとってとても大切な要素です。
スイングを目で見ることは出来ません。イメージです。
そのイメージで重要な事は、「感じること」です。
クラブの重みを感じること、身体の動きを感じること。
色んな結びつきがあるんです。
だから、ゴルフが楽しい！ですね。
ゴルフトレーナー 山崎博之